Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt

La dosis correcta de su medicamento tiene el mayor efecto en su tratamiento. Este es un enlace a las instrucciones de uso antes y después del tratamiento.

Existen varios tipos y tipos de hidratos de carbono que permiten a los consumidores disfrutar de una mayor carga energética, de un mejor rendimiento o de un mayor consumo de energía. Si lo hace, obtendrá más energía, lo que le permitirá utilizar un kulhydrater más ligero. Después de la cosecha, el calor se acumula, y después de un largo periodo de inactividad, el calor se acumula. Puede encontrar más información sobre este tema en el blog de Linda Bakkmans "Maden bag resultaterne", donde se recogen las opiniones más recientes.

Påfyld energi: Frittata di Spaghetti

Una tortilla es un plato típico, pero para obtener una buena cantidad de energía es necesario un poco de hidratos de carbono. Tilsæt pasta for at øge kulhydratindholdet. Foto: Bianca Brandon-Cox.

Du skal bruge:

(1 porción)

• 3 æg
• 3 cucharadas soperas de queso fresco
• 3 cucharadas de parmesano
• 150 g de espaguetis crudos
• 1 cucharada de aceite de oliva al vapor
• sal
• harina de pescado

Añadir:

• baby spinat
  
• balsámico
  
• olivenolie

Sådan gør du:

1. Cortar los huevos y mezclarlos con leche y 1 cucharadita de parmesano en una sartén. Añadir sal a la pasta.

2. Añada la pasta a la masa de huevos y póngala en un recipiente hondo con olivenolie durante unos 2 minutos hasta que se enfríe. Venda tortillas, por ejemplo, para que no se enfríen en las sartenes, o para que no se enfríen.

3. Se seca con 2 cucharadas de parmesano. Se sirve con espinacas con olivenolie tapa y balsamicoeddike. Añadir sal.

Genopbygning: Burritos con espinacas y farsa

Unos burritos deliciosos, son perfectos para generar energía. Así podrás ahorrar energía. Foto: Bianca Brandon-Cox.

No te lo pierdas:

(4 porciones)

• 400 g de oksefars
• 1 cucharada de aceite de oliva en polvo
• 1 løg
• 1 cucharada de pimienta
• 1 hvidløg alimentado
• 1 cucharada de pimentón dulce
• 1 cucharada de pimentón
• 2 cucharadas de sambal oelek
• sal
• friskmalet sort peber
• 150 g de espinacas frescas
• 2 cucharadas de tomatpuré
• 1-2 dl vand
• 8 tortillabrød
• 1½ dl revet ost

Agurk-yoghurt

• ½ agurk
  
• 1 dl græsk yogur
  
• sal
  
• friskmalet sort peber
  

Sådan gør du:

1. Sæt ovnen på 200 grader. Temperatura ambiente cálida.

2. Temperatura ambiente alta. Apriete el botón de encendido, apriete el botón de encendido y apagado. Sænk temperaturen og lad retten simre et par minutter. Añada las especias, el pimentón, el zumo de limón, el puré de tomate, la sal y la pimienta. Póngalo todo en la sartén y deje que se cocine durante unos minutos, hasta que se enfríe.

3. Formar la tortilla con el queso. Dóblela por la mitad y repártala. Coloque la tortilla en un plato rápido con la muestra limpia. Drys med revet ost. Gratinar a media cocción durante 10 minutos.

4. Agurk-yoghurt: Si el yogur no está bien cocido, se recomienda tomarlo antes. Añada sal y pimienta.

5. Servir burritos con råkost y argurk-yoghurt.

Mad til hviledagen: Solbærkvark

Una comida o un postre que aporta hasta un 150 por ciento de la cantidad diaria de vitamina C. Foto: Bianca Brandon-Cox.

Du skal bruge:

(1 ración)

• 75 g de solbær de frambuesa
  
• 150 g kvark (1% fedt)
  
• lidt vaniljepulver
  
• evt. ribs eller andre bær
• evt mynte

Sådan gør du: De frosne bær, kvark og vaniljepulver blændes med stavblænder. Serveres evt. med andre bær og mynte.All opskrifter kommer fra den svenske bog "Maten bakom resultaten" af Linda Bakkman, som du finder her.

LÆS MERE: ¿Son necesarias las proteínas cuando se trata?

LÆS MERE: El mejor sabor de mañana