Disfruta de la mejor música, del mejor ocio y de la mejor biblioteca para niños. ¡Haka på vårt unika träningsprogram #sportacore under april!
Sportamore och PT-Staffan har en utmaning till dig. Vi kallar den #Sportacore. ¿Te gustaría participar en tres eventos en el mes de abril? Staffan Eklund es profesor y asesor de formación y ha creado un programa de formación único que te ayudará a encontrar trabajo.
- Es un paquete con todo lo que necesitas para comer, beber y beber, dice Staffan Eklund.
¿En qué te basas para crear un plato fuerte?
- No importa lo que hagas, lo importante es que la instalación sea sencilla. No se preocupe, ¡lo único que tiene que hacer es probarlo! Sedan handlar det om att träna varierat flera gånger i veckan och variera vikter, set och repetitioner. Lo que es bueno cuando se trata de una carrera estelar es que, en cualquier momento que lo desees, podrás disfrutar de un buen rato, irte de vacaciones o practicar cualquier deporte que practiques.
¿Necesitas algo ligero?
- De flesta gör det och har generellt en för svag bål. Många vet dessutom om det men gör inget åt det, för de tar det inte riktigt på allvar och slarvar. De som brukar vara bäst på det är kvinnor som fött barn. De har fått en bra förståelse för vad en stark bål betyder.
¿Más de una vez te has encontrado a ti mismo, a ti mismo o a ti misma?
- Por favor, tenga en cuenta que puede que no le guste este producto, ya que ha perdido todas sus otras oportunidades, pero también puede que no quiera comprarlo antes de que se le acabe el tiempo, ya que esto podría ser perjudicial para sus otras oportunidades. Vill du verkligen utvecklas ska du köra isolerade magpass, det är bäst. Jag tränar hellre rena bålpass på 45 minuter i stället för att köra lite varje gång. Och det borde fler göra. Bålen behöver också separat träning.
Många tränar biceps i två timmar men skulle aldrig träna ett rent bålpass, det är lite lustigt.
¿Quieres ir al gimnasio después de una mañana con #sportacore?
- Du behöver i alla fall inte behöva gömma dig i vassen i sommar, haha. Nej, skämt å sido - om du följer schemat kommer du garanterat få en starkare bål men rutor på magen kan jag inte lova, det beror på andra saker som fettprocent och framförallt din kosthållning. Rutor är i och för sig ingen garanti för en stark bål, det är bara de ytliga främre magmuskusklerna som syns.
Men du kommer få en katalog med övningar som kan ge dig rutor, hela maj finns ju dessutom att jobba på också innan det är badsäsong.
LÄS MER: Magrutor betyder inte att du har en stark core
¿Qué significa "Los abdominales se hacen en la cocina"?
- Sí, es cierto. Se trata de la historia de tu vida. Usted puede ligar en un underskott en näringsintaget para que fettprocenten minskar samtidigt som musklerna inte får försvinna, alltså måste du få i dig mycket protein. Debe tomar las calorías y la energía que necesita para aumentar su nivel de azúcar en la sangre. Las mujeres embarazadas deben consumir un máximo de un tercio de su peso corporal para que los lactantes se sientan bien. Men återigen, rutorna är inget självändamål, det viktiga är att bålen blir stark och funktionell.
¿Por qué es tan difícil encontrar un bocadillo para el rutor, verdad?
- Se trata de un producto de calidad y un estilo de vida muy atractivo que se encuentra en los estados romanos: Si es usted un ciudadano de a pie, tiene derecho. Men det stämmer ju inte riktigt. Jag har sett killar med sexpack på magen som inte orkar göra plankan i två minuter, då har man inte tränat tillräckligt varierat tycker jag. Därmed inte sagt att det är dåligt med rutor eller att vilja ha det men det ska vara av en bra anledning.
Jag har sett killar med sexpack på magen som inte orkar göra plankan i två minuter.
Kan ¿hay alguna manera de que todo el mundo se ponga en contacto con una chica?
- Se trata de encontrar el músculo que buscas. Si ha realizado ejercicios para los bíceps, puede que los bíceps estén más cansados, sobre todo en los hombros y los muslos. Si se trata del magnetismo, el magnetismo se convertirá en un problema. Para obtener más información, póngase en contacto con el grupo muscular adecuado. De este modo, podrá acceder a su cuenta bancaria y activar su cuenta bancaria. Esto significa que puede obtener más información sobre el tratamiento y el tratamiento inicial. Andra saker du can tänka på är att fokusera ordentligt, träna framför en spegel så du ser vad du gör och aldrig lägga på mer vikt än du klarar av.
Si te gusta el #sportacore, ¿qué puedes hacer?
- Para conseguirlo, debes crear un equipo, para que puedas seguir adelante. También puedes encontrar más información bajo el hashtag #sportacore. ¡Estamos aquí!
El próximo fin de semana publicaremos el primer pase de #sportacore enras en la revista Sportamore
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