Este mes empieza #sportacore
Disfruta de la mejor música, de la mejor música y de la mejor bibliografía para los más pequeños. ¡Disfruta del programa #sportacore en los meses de abril!
Sportamore og PT-Staffan har en udfordring til dig. Vi kalder den #Sportacore. Kan du klare at træne mellemgulvet tre gange om uge under hele april måned? Staffan Eklund es un experto en entrenamientos y costes, y ha creado un programa de entrenamiento único: ¡lo último que te espera es tu propio entrenamiento!
- Staffan Eklund afirma que se trata de un paquete con todo lo que necesitas, ya sea comida, bebida o bebida.
¿Qué opciones tienes para conseguir un buen desayuno?
- En cualquier caso, no se trata de una cuestión de tiempo, sino de una cuestión de trabajo. Aunque no te sientas satisfecho, ¡puedes seguir haciéndolo! Derefter handler det om at træne varieret flere gange om ugen og variere vægte, sæt og gentagelser. Esto es importante para conseguir un buen resultado, ya que también puede ser útil para todas las otras madres de niños con las que trabajes. Podrá disfrutar de su tiempo libre, su tiempo de ocio o su tiempo libre en cualquier deporte que practique.
¿Te gusta el mellemgulvet?
- De fleste gør og har generelt et for svagt mellemgulvet. Mange er godt klar over det, men gør ikke noget ved det, for de tager det ikke rigtig alvorligt og sløser med det. Dem som plejer at være bedst til det, er kvinder som har født børn. De har fået en god forståelse for, hvad et stærkt mellemgulv betyder.
¿Qué es lo que más le gusta de la melaza en un momento dado?
- Både og. Du orker jo ikke at køre lige så hårdt, eftersom du er træt efter alle andre øvelser, samtidigt med at du ikke skal træne mellemgulvet først i dit pas, eftersom du da påvirker kvaliteten i dine andre øvelser. Vil du virkelig udvikles, skal du lave isolerede mavepas, det er bedst. Jeg træner hellere rene mellemgulvspas på 45 minutter, i stedet for at lave lidt hver gang. Og det burde de fleste gøre. Mellemgulvet har også brug for separat træning. Mange træner biceps i to timer, men skulle aldrig træne et rent mellemgulvspas - det er lidt sjovt.
¿Desea relajarse después de una sesión de #sportacore?
- Du behøver i hvert fald ikke at gemme dig bag sivene til sommer, haha. Nej, spøg til side - hvis du følger skemaet, vil du garanteret få et stærkere mellemgulv, men vaskebræt kan jeg ikke love. Det kommer an på andre ting som fedtprocent og fremfor alt din kost. Vaskebræt er i og for sig ingen garanti for et stærkt mellemgulv, det er bare de yderlige forreste mavemuskler som synes. Men du får et katalog med øvelser som kan give dig vaskebræt. Du har jo også hele maj til at træne i inden sommeren kommer.
¿Qué significa "Los abdominales se hacen en la cocina"?
- Sí, así es. Se trata de una frase de la tienda en la que se gasta el dinero. Du skal tillægge et underskud i næringsindtaget, så at fedtprocenten formindskes, samtidigt med at musklerne ikke må forsvinde. Además, debe ingerir muchas proteínas. Deberás tomar todos los calorías y energía que consumas si quieres aumentar tu nivel de azúcar en la sangre. Mænd plejer at kunne tillægge maks 10 procent fedt, for at vaskebrættet skal synes. Kvinderne kan tillægge lidt mindre. Sin embargo, la contaminación del aire no es algo que nos afecte a todos. Lo más importante es que la piel de cordero funcione correctamente.
¿Por qué es tan importante para usted que el agua no se derrame, verdad?
- Se trata de una afirmación y un punto de vista muy amplio, que se repite en todas las afirmaciones románticas: "Si eres rico, eres rico". Men det stemmer jo ikke helt. Jeg har set mænd med sixpack på maven, som ikke engang kan klare at planke i 2 minutter. Så har man ikke trænet tilstrækkeligt varieret, synes jeg. Derimod ikke sagt at det er dårligt med vaskebræt, orler at ville have det, men det skal være på grund af en god anledning.
Kan du udrede, en gang for alle, hvad der menes med at få "kontakt" med en muskel?
- Se trata de encontrar el músculo que estás buscando. Si tienes un bíceps, lo puedes hacer en tu bíceps, incluso en la parte superior o inferior. Si usted es un hombre, usted será un hombre. Si desea ponerse en contacto con el grupo muscular más grande, póngase en contacto con nosotros. Si tienes más de cinco años de edad, puedes ponerte en contacto con tu nuevo grupo. Para ello, debe empezar por buscar los niveles antes de empezar a encontrar el nivel deseado. Andre ting som du kan tænke på er, at fokusere ordentligt. Træn foran et spejl , så ser du hvad du gør, og put aldrig mere vægt på end hvad du kan klare.
Si usted piensa que "Sportamore es un problema, ¿qué puede hacer?
- Para obtener esta carta, puede enviarme un mensaje, para que yo pueda enviarlo. También puedes seguirnos bajo el hashtag #sportacore. ¡Te esperamos!
