¡Pääse vatsaongelmista eroon!
Onko sinulla ongelmia turvonneen ja ärtyneen vatsan kanssa? Et ole yksin. Ravintoterapeutti David Jonsson on kirjoittanut kirjan, jossa hän selittää mistä ongelmat johtuvat ja miten niistä pääsee eroon.
Nykyään monilla on ongelmia vatsan kanssa, kaikkea närästyksestä IBS:ään ja tulehduksiin. El tratamiento del SII se ha convertido en una de las principales preocupaciones de los pacientes, mientras que el tratamiento de las enfermedades infecciosas y el tratamiento de la obesidad se han convertido en una de las principales preocupaciones. En el futuro, los vehículos de pasajeros y los vehículos de pasajeros no serán los mismos.
David Jonsson es un gran admirador de su trabajo y de la calidad de su trabajo. También ha trabajado en la revista de viajes Magsmart, una guía para el hombre de negocios y la mujer de negocios (suom. "Vatsaviisas" - ruokaa rauhallisemmalle vatsalle ja paremmalle terveydelle), jossa hän selittää kuinka vatsa ja suolisto reagoivat siitä, mitä syöt ja miten sinun pitäisi syödä saadaksesi kehosi toimimaan niin hyvin kuin vain on mahdollista.
- Olen aina ollut erittäin kiinnostunut kaikista ravinto-opin uusimmista havainnoista, mutta koskaan työurani aikana en ole nähnyt yhtä suurta potentiaalia kuin mitä vatsan ja suoliston tutkimisessa on. Tutkijat vertaavat sitä kantasolututkimukseen siinä mielessä, että vatsa tuntuu hallitsevan niin monia prosesseja kehoissamme ja se antaa meille syvällisemmän ymmärryksen moniin yhteyksiin, joita ei aikaisemmin ole pystytty selittämään, esimerkiksi kuinka eri elintarvikkeet ja ravintoaineet vaikuttavat meihin, sanoo David Jonsson.
¿Qué le parece?
- Kyllä, siitä on kirjotettu niin vähän aiemmin ja se on kuitenkin niin tärkeä osa terveyttämme, joten kyllä, sitä todellakin tarvitaan. Olen vakuuttunut että tulemme näkemään monia kirjoja tästä aiheesta. Jos pidät ruokavaliotasi ja terveyttäsi silmällä, et voi välttyä bakteerikeskustelulta.
Onko meillä liian huono tietämys vatsasta ja sen toiminnasta?
- Kyllä yleisesti ottaen. Vatsa jää jotenkin vähemmälle huomiolle, emmekä pidä sitä niin tärkeänä. Muutamia vuosia vanhoissa fysiologiakirjoissakaan ei ole niin paljon tietoa suolistosta tai bakteereista. Paksusuolen toiminnasta mainittiin sivulauseessa, mutta nyt näemme, että koko elinjärjestelmä täytyy laittaa uuteen uskoon. Näemme myös, kuinka kehittynyt ja edistyksellinen rooli vatsalla on monille kehon prosesseille.
¿Qué le parece?
- Monet ihmiset voivat hyötyä kirjasta, mutta ehkä selvin kohderyhmä on ihmiset, joilla on erilaisia vatsaongelmia. Si no está satisfecho con los resultados obtenidos en los campos de la medicina, la veterinaria y la fisiología, no se preocupe.
No dude en ponerse en contacto con nosotros. Noticias: Lehtikuva.
¿Miksi olet niin kiinnostunut vatsasta?
- Uusi tuntemus kyseenalaistaa sen, miten asiat vaikuttavat terveyteemme, mutta myös sen, millaista on olla ihminen. Vatsa tuntuu vaikuttavan moniin kehon eri osiin. Bakteerit vaikuttavat eri systeemeihin kehoissamme ja niillä on geneettinen kokoelma, joka on sata kertaa suurempi kuin ihmisen DNA. Por lo tanto, no se trata de una cuestión de sistema, sino de un problema de salud pública.
¿Qué es la seguridad en el trabajo?
- Kyllä, käytännöllisesti. Monet kamppailevat paino-ongelmien kanssa ja lisäämällä tietoisuutta kuinka vatsamme ja suolistosysteemimme ovat rakentuneet ja mikä esimerkiksi kontrolloi sitä, milloin tunnemme himoa eri ruokiin, helpottaa energiamäärän kontrollointia. Silloin osaamme käyttää kylläisyyssignaaleja eri tavalla. Tämä on kuin pieni tieteen vallankumous. Opimme asioita, joita emme aikaisemmin tienneet ja tietoisuus lisääntyy erittäin nopeasti.
Mielenkiintoista. Tavalliset laihdutusneuvot ovat yleensä sellaisia, että pitäisi syödä vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja?
- Ravintokirjat ovat viimeisen 15 vuoden aikana käsitelleet insuliinia, verensokeria ja rasvojen ja hiilihydraattien kannattavuutta. Nykyisin tutkimus osoittaa, että väittely hiilihydraateista ja rasvoista on epäolennaista useimmille. Jos haluat oppia syömään terveellisesti ja vaikuttamaan kylläisyyteen ja nälkään, on tärkeää nähdä ruoka kokonaisuutena ja käyttää hyväksi kylläisyyssignaaleja, joita lähetetään suolistoon. Koko elintarvike vaikuttaa meihin, ei pelkät yksittäiset ravintoaineet.
Yksi kappale käsittelee vatsaongelmia, mikä on tavallisin vatsaongelma?
- Tavallisin ongelma, josta joka neljäs tai viides ruotsalainen kärsii, on ärtynyt ja turvonnut vatsa. Tätä kutsutaan yleensä IBS:äksi. Se on yleinen diagnoosi erilaisille vatsaongelmille. Aikaisemmin IBS:n syytä ei ole voitu selvittää tutkimuksilla, mutta nyt on selvää, että ongelma johtuu suurimmaksi osaksi bakteerien koostumuksen häiriintymisestä suolistossa. Monet ongelmat aiheutuvat juuri bakteereista, turvonneisuus johtuu juuri esimerkiksi siitä, että bakteerit luovat suolistokaasuja.
¿Qué es la seguridad?
- Los productos de esta categoría se fabrican con materiales de alta calidad y con la máxima calidad. Ei ole olemassa mitään nopeaa hoitokeinoa, mutta opimme askeleistä, jotka ovat tärkeistä. Nyt löytyy jo hoitokeinoja, joissa käytetään hyväksi ruuan yhteyttä bakteereihin, esimerkiksi Fodmap-ruokavalio, jossa vältetään tietynlaisia hiilihydraatteja joista bakteerit helposti muodostavat suolistokaasuja. Monilta oireet häviävät melkeinpä kokonaan silloin, kun he välttelevät tietyn tyylisiä elintarvikkeita, kun taas jotkut tarvitsisivat erilaisia bakteereita suolistoonsa.
Por favor, tenga en cuenta que, a pesar de las medidas de seguridad, no siempre es así
- Ensin pitäisi yrittää minimoida prosessoidun ruuan määrää. Toinen suuri vahinkotekijä on sokeri, erityisesti kuiduttomat sokerinlähteet kuten limsat ja karkit. Kukaan ei varmaan putoa hämmästyneenä tuolilta kuullessaan tämän. Sinun pitäisi siis välttää sokeria ja vähentää prosessoitua ruokaa.
¿Qué es lo que más le preocupa?
- Si tiene alguna duda, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Psylliumsiemenet ja kaurahiutaleet ovat hyviä kuidunlähteitä. Terveimmillä kansoilla maailmassa on viidestä kymmeneen kertaa suurempi kuitujen santi kuin meillä länsimaissa.
¿Qué es lo que más le preocupa?
- Pääset pitkälle syömällä oikeaa ruokaa, jota ei ole teollisesti prosessoitu. Monet bakteerit, jotka tukevat huonovointisuutta, kasvavat kun syömme jauhoja, sokeria ja lehmien ja sikojen rasvaa. Se ei ole mikään uutinen, siitä on tiedetty jo pitkään, mutta nyt olemme saaneet selityksen sille, miksi näin tapahtuu. Kuitupitoinen ruokavalio erilasine luonnollisine elintarvikkeineen on hieman vaikeampi sulattaa, mutta bakteeriystävällinen ja näin parempi versio ärtyneelle vatsalle.
Kirjan kirjoittaminen on saanut David Jonssonin muttamaan elintapojaan. "Aiemmin ajattelin että voin syödä jotain epäterveellistä jos menen lenkkeilemään. Mutta epäterveellinen ruoka imeytyy silti vereen ja vaikuttaa negatiivisesti vatsa- ja suolistosysteemeihin vaikka urheilisinkin. Kirjan kirjoittamisen jälkeen on ruuan kanssa huijaaminen tullut vaikeammaksi", hän sanoo. Kuva: Frida Wismar.
