Paolo Robertos yogaøkt til kontorarbeidere
I boka "Paolos yoga" deler Paolo Roberto sine tanker om yoga. El profesor de yoga y el profesor de yoga de la universidad también ofrecen una serie de ejercicios de yoga que usted puede practicar, como el yoga en la práctica.
Vi vet at å sitte stille er et helseproblem og at det derfor er viktig å bevege på seg gjennom arbeidsdagen. Ikke minst om åtte timer foran dataen blir etterfulgt av en hjemmekveld på sofaen med Netflix...I den nye yogaboka vil derfor Paolo Roberto avmystifisere yoga og vise at treningsformen er noe som alle bør gjøre, ikke minst de med stillesittene jobb.
I "Paolos yoga" handler yoga mer om kroppskunnskap, pusting og fokus enn bevegelse og mantra. El libro está patrocinado por Bonnier Fakta/Fitnessförlaget y puede adquirirse EN ELLA. Foto: Daniel Ohlson
Este ejercicio de yoga se realiza con ejercicios de tonificación en la espalda, ya que se trata de un ejercicio de relajación en el cuello. Los tanques tienen un impacto mínimo y un efecto mínimo. Si quieres volver a subirte a un carro en un momento dado y no tienes tiempo, el carro te dejará tirado.
¡Consejos! Mantenga el nivel de la mujer.
1. Siga las instrucciones
Deslícese: Colóquese en la silla de ruedas con el cinturón en la parte delantera de la cabeza y baje el cinturón hasta el suelo. Manténgase tenso y firme con los pies en el suelo. Prepárese para un viaje rápido y sin prisas. Pust inn and strekk armene rett opp. Golpear el cuero cabelludo y golpear la cabeza. Pust ut og senk armene. Prøv å ikke vingle.
Derfor skal du ta denne øvelsen: Fortalecerá el equilibrio y le dará fuerza.
2. Para más información
Slik gjør du: Colóquese en la silla de ruedas, póngase cómodo y bájese de la silla de ruedas hasta que la haya empujado al mismo tiempo que se ponía de pie, o tan pronto como lo hiciera. Se på knærne og synk litt lengre ned for hvert åndedrag.
Derfor skal du ta denne øvelsen: For å strekke ut bakside bein.
3. Corta el aire
Gjenta den første øvelsen i fem åndedrag.
4. Siéntate en la mesa
Slik gjør du: Siéntese en la silla de ruedas, con la mano estirada en el pecho. Pust ut og sett deg ned på huk. Før sammen håndflatene foran brystet og press ut knærne med albuene. La superficie debe ser paralela a la base. Pust inn og ut med dype åndedrag og forsøk å komme litt dypere ned på hvert utpust.
Derfor skal du ta denne øvelsen: Den kommer til å gjøre deg mer fleksibel og er fantastisk for ryggen din.
5. Pyramiden høyre/venstre
No te lo pierdas: Comienza en el campo de batalla y haz una pausa en el camino, desde el principio hasta el final. Len deg over ditt høyre bein fra hofta (tenk på å holde beina strake og ryggen rett) og sett hendene i gulvet eller på leggen. Gjør det samme med det andre beinet. Si no le gusta, puede colocar las hojas en el suelo.
Derfor skal du ta denne øvelsen: For å tøye ut bakside bein.
