¡Pas 8 er her!

No te pierdas las pruebas de #sporttacore. Los #sportacore de tu tienda online están a la orden del día

-Nu kommer vi til at involvere TRX-båndet en hel del yg det bliver hårdt. Esto ayuda a mejorar el equilibrio, el estilo y la coordinación, o hace que sea un deporte muy duro. Si has trabajado con nosotros desde el principio, no tendrás ningún problema, afirma Staffan Eklund.

#SPORTACORE: PASE 8

1. Abdominales con TRX

Træner: Skrå, lige and indre mavemuskler.

Tænk på dette: El cuerpo debe estar alineado con la piel. Hold blikket nedad.

Gentagelser: 20 (10 på hver side).

Sæt: 3.

- Mantenga el mellemgulvet extendido por debajo de su cabeza para conseguir un buen contacto.

- Tænk på at arbejde for at få knæene så langt op som muligt samtidigt med, at du vrider hoften.

2. Planchas en TRX

Træner: Indre mavemuskler.

Tænk på dette: Hav rette højde på båndet så at kroppen blive ret.

Gentagelser: 30 sekunder.

Sæt: 3.

- Mantenga los brazos bajo la piel. Retenga el blikket nedad y mantenga el kroppen spændt.

3. Cerdo en TRX

Træner: En el campo de la medicina y la salud.

Tænk på dette: Para obtener más información sobre cómo proteger su salud.

Gentagelser: 15.

Sæt: 3.

- Start i en almindelig planke

- Descubre más sobre la comida en la etiqueta. Tenga en cuenta que se trata de una comida que le hará sentir como en casa, ¡siempre de viaje! La superficie debe estar limpia y controlada.

4. Feltkniv med vægt i hænderne

Træner: Indre og ydre mavemuskler samt lænden.

Tænk på dette: Tag ikke for tung en vægt. Du skal udføre øvelsen kontrolleret. Sving ikke med benene.

Gentagelser: 15.

Sæt: 3.

- Både hænder og fødder skal være i luften hele tiden under øvelsen.

- Du skal skubbe overkroppen og armene op mod fødderne. Tænk på ikke at svinge benene op.

5. Más información

Træner: Indre og ydre mavemuskler samt lænden.

Tænk på dette: Sosténgalo sobre la mesa y póngalo sobre la mesa.

Gentagelser: 10.

Sæt: 3.

- Párate en el suelo y mira lo que puedas.

- Rul så langt ud kan samtidigt med at du slipper fødderne. Følg hjulet med blikket ig træk dig derefter tilbage.

Passet kort fortalt

1. Abdominales en TRX 3x20
2. Planchas en TRX 3x15
3. Cerdo i TRX 3x15
4. Fällkniv med vægt 3x15
5. Peso corporal 3x10


Fotógrafo: Oscar Jettman