Petra Månström: ¿Cómo te las arreglas para ser honesto?

Más de cincuenta años después de su pérdida, Petra Månström se quedó a medio camino. Éstos son sus mejores consejos sobre cómo hacer que la primavera sea más larga y cómo conseguir las mejores axilas.

Obtenga más información si se siente atraída por Petra Månström. Redan för sju år sedan började hon skriva Maratonbloggen på Svenska Dagbladets sajt och sedan dess har hon bland annat släppt boken Det är bara att springa och startat podcasten Maratonpodden. El día que escribí mi blog sobre mi madre y mis hijos como periodista independiente y colaboradora, me di cuenta de que no era mi madre ni mi padre.

¿Por qué te gusta tanto?

- Just nu blir det tre till fyra pass, fördelade på ett distanspass, ett intervallpass och ett långpass. Jag födde barn för fyra månader sedan så just nu befinner jag mig i uppbyggnadsfasen där kroppen ska byggas upp och göras redo för lite tuffare träning igen, säger Petra Månström.

¿Cuál es su mejor proveedor?

- Es una de las mejores en el mundo del deporte. La Ultraloppet Swissalpine Marathon (78 km de longitud en Suiza) y la UltraVasan 90 (9 millas entre Sälen y Mora) han supuesto un gran esfuerzo para mí y para todos mis amigos. Även min insats på halvmaran på Seychellerna, (Seychelles Eco-Friendly Marathon), som jag sprang for ett par veckor sedan är jag mycket stolt över. Har aldrig sprungit så långsamt förut (2.32) men ändå galet nöjd med att kroppen höll ihop så pass nära efter förlossningen, samt att jag inte bröt på grund av hettan och den höga luftfuktigheten, det var 30 grader i skuggan. Prestation behöver verkligen inte mätas i tid.

¿Qué primavera te espera este año?

- Är anmäld till maran i Prag nu närmast, i maj. Sedan Linköping Halvmarathon i juni och kanske ännu en mara på tropiska breddgrader i juli, om allt klaffar. También puedes participar en una maratón o una media maratón en Palma de Mallorca en verano. Si quieres combinar el relax con la primavera, ¡no lo dudes!


Todas las fotos de Petra Månström provienen de su libro Det är bara att springa (Karavan förlag). Foto: Karin Grip

Para aquellos que han pasado más de un milenio: ¿Qué hay que hacer para que la primavera dure más?

- Trappa upp successivt. Och håll nere farten. De flesta gör misstaget att de springer för fort och blir trötta - dra ner farten så kommer du märka att du orkar hålla på längre. Skynda långsamt helt enkelt och peppa dig under passet på de sätt du vet fungerar för dig, med bra musik, snygga kläder oder vad det nu kan vara.

¿Qué puedo hacer para ser feliz?

- Var ute länge och bry dig inte om farten. Tänk hellre 'I dag ska jag springa i två timmar' i stället för hur långt du ska springa. För att sedan orka hålla uppe farten och samtidigt vara uthållig, det vill säga bygga snabbuthållighet, kan du lägga in så kallade tröskelpass, där du springer i en fart som känns lätt obehaglig men hanterbar. Elitlöpare kör många, många tröskelpass och fördelen med dem är att de bygger snabb uthållighet utan att slita alltför mycket på kroppen som traditionella intervaller i högre fart gör.

¿Cómo se las arregla para que la primavera sea más larga y no se pierda?

- Styrketräning är förstås bra som komplement, men det är faktiskt under själva löpningen som du tränar upp benen på bästa sätt. Det är i allla fall min åsikt. Hemligheten för att inte gå sönder är att ta det lugnt. ¡Skynda långsamt som sagt! Pressa inte kroppen att springa över din förmåga och ha variation i dina pass. Fartgapet, alltså skillnaden i fart mellan ett lugnt pass och ett intervallpass, måste vara stort så att inte allt blir enda gröt i ungefär samma tempo. Por lo tanto, no es necesario que siga navegando.

¿Cuál es el mayor error que puede cometer la gente para conseguir un mejor estado físico y una vida más larga?

- De ger sig ut och springer för långt på en gång, har kanske fel skor samt springer för fort. Och så vilar de inte tillräckligt, vilket sakta men säkert bryter ned kroppen.

¿Por qué te sientes tan motivado?

- Peppa dig på sätt som du vet funkar för dig. Por ejemplo, ir a un parque de atracciones, ir de compras a un restaurante, ir a un parque de atracciones, hacer una fiesta en un parque de atracciones, hacer una fiesta en un parque de atracciones, enviar un mensaje de Instagram o escribir un blog sobre tu diversión. Si no sabes lo que te gusta, no te preocupes.


Cuando todo el mundo se pone a trabajar, Petra Månström nos habla de lo que podemos hacer después de pasar la noche, de lo que podemos hacer después de comer, de lo que podemos hacer para disfrutar de un buen programa de televisión y de lo que podemos hacer para divertirnos con nuestros hijos. Foto: Karin Grip

¿Cuál es la mejor energía bajo el sol?

- Con un buen resfriado, puedes tomarte un gel con un poco de azúcar y un poco de Coca-Cola Snickers también es la mejor marca de cerveza de larga duración, como el wienerbröd favorito de Rune Larsson.

¿Acaso no es un placer que"todos" hayan disfrutado en la cocina?

- Sí Lo que hay que ver es una técnica primaveral. No hay nada que le guste más que los productos de la competencia. Och dessutom är en vanlig missuppfattning att man måste ha konkreta mål med sin löpning, som till exempel ett maraton, för att vara en 'riktig löpare'. En grav missuppfattning som alltid gör mig irriterad är när somliga anser att man måste springa i en viss fart för att vara just en 'riktig löpare'.

¿Cuáles son los mejores consejos técnicos que todos los usuarios pueden seguir?

- Räta ut ostbågeformen, upp med blicken, sänk axlarna och slappna av i ansiktet.

Todo ello le ayudará a mejorar su calidad de vida. Pero, ¿qué es lo que más le gusta de las axilas?

- Bastante. Es sólo una ayuda para conseguirlo. En un taller celebrado en Berlín, me invitaron a participar en un taller de fabricación de armas con el fin de que pudiéramos utilizarlas en el brazo y, a continuación, colocarlas en el marco. Funciona muy bien, a menos que se le pida que lo haga.


Cuando Petra Månström se niega a salir de sus casillas, se da cuenta de que está en el sofá y en la cama. Eller kollar en bra film, tar en promenad, shoppar kläder på nätet orler filar på sin låtlista till nästa löptur.

LÄS MER: Emmas tuffa väg from from sjukskriven till triathlet