¡Pimpe sus proteínas!

Grädde, sylt och socker i all ära, men vill du göra pannkakorna lite nyttigare finns mängder av goda alternativ. Comprueba tus hábitos siempre que tengas algo que hacer

Pannkakor kan förgylla vilken frukost, eller middag, som helst. ¿Le gustan las clásicas tostadas de pan de molde y, por supuesto, las variantes más ligeras y suaves?

• Mosa un plátano con queso para obtener una buena proteína.
  
  
• Mezcla plátanos light con kvarg natural y kokossocker para obtener un aporte vitamínico y proteínico con un IG bajo.
  
  
• Mezcla un poco de ananas con un poco de kokosmjölk y cúbrelo con un poco de kokosflingor para darle un toque exótico. El ananá es rico en vitamina C y también es conocido por sus efectos antiinflamatorios. El kokosmjölk contiene calcio, hierro, magnesio y fósforo.
  

• Hacka nötter och ringla agavesirap på pannkakorna för att få i dig nyttiga fetter. Agavesirap har ett lågt GI och kommer därför inte få ditt blodsocker att skjuta i höjden.
  
  
• Stek äpplen ihop med kanel och blanda ihop med turkisk yoghurt. El pan es rico en fibra, el kanel equilibra tus calcetines y el yogur turco contiene proteínas y grasas que te ayudarán a alargar la vida.
  

Si tienes panqueques con alto contenido en proteínas como los de toda la vida, prueba a preparar una mezcla de panqueques con proteínas que puedes combinar con avena o leche.