Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros. Ravintoneuvoja selittää, minkä vuoksi proteiinia kannattaa lisätä ruokavalioon.
Jos olet edes vähän kiinnostunut ravinnosta ja treenaamisesta, tiedät varmasti, kuinka tärkeää on riittävä proteiinin saanti. Las proteínas son un componente esencial de la alimentación y la salud. Las proteínas son un componente esencial de la dieta. En este sentido, la experta en nutrición y toxicología Pernilla Berg, de Veganlife -verkkosivujen perustaja, että ainakaan Ruotsissa ei juuri kärsitä proteiinin puutteesta.
- El consumo de proteínas es una cuestión de salud, pero también puede ser una cuestión de seguridad. Suurin osa meistä syö riittävästi proteiinia, etenkin he, jotka liikkuvat paljon, hän selittää ja jatkaa:
- Proteiinin tarve vaihtelee myös iän myötä. La proteína en los alimentos no debe superar los 0,8 gramos por kilo, mientras que en los alimentos de 60 kilos no debe superar los 48 gramos por kilo. Moni meistä saa vielä paljon enemmän.
Käsitys proteiinin puutteesta on syntynyt osittain siksi, että moni meistä sekoittaa proteiinin tarpeen ja optimaalisen proteiinin määrän treenatessa toisiinsa. Ne ovat kuitenkin kaksi täysin eri asiaa, Pernilla Berg sanoo.
- Jos treenaat eliittitasolla, on hyvä syödä enemmän proteiinia, sillä myös energian tarve on suurempi ja sinulla on todennäköisesti enemmän lihaksia. Si tiene alguna proteína en la sangre, por favor, póngase en contacto con nosotros.
Además de la protección de la salud, el consumo de proteínas también está sujeto a normas.
¿Qué puede hacer para proteger su salud?
- Las proteínas que se encuentran en las células de los riñones son muy importantes para la salud. Las proteínas son un componente esencial de la biología humana. Las proteínas son un componente esencial de la salud humana.
Las proteínas son un componente esencial de la dieta, pero también son un componente esencial de la alimentación. ¿Necesita ayuda?
- Ei, väite on hyvin yleinen, sillä nämä vaivat voivat riippua monesta eri tekijästä. Jos kärsit proteiinin puutteesta, oireet ovat akuutimpia. Tietysti myös nämä väitteet voivat pitää paikkansa, mutta et välttämättä kärsi proteiinin puutteesta, vaikka olisit väsynyt tai hiuksesi olisivat huonossa kunnossa.
Lyhyesti: jos pohdit, pitäisikö sinun syödä enemmän proteiinia, vastaus on todennäköisesti ei. Pernilla Bergin mukaan useimpien meistä ei tarvitse lisätä proteiinipulveria, vaan tavallinen ruokavalio riittää. Proteiinipulverin käytöstä ei kuitenkaan ole haittaa, ja se voi olla jopa hyvä lisä, mikäli et saisi ruokavaliostasi muuten tarpeeksi proteiinia.
- Palkokasvit, viljat, pähkinät ja siemenet ovat hyviä proteiinin lähteitä, jotka sisältävät lisäksi aminohappoja. La proteína de soja es un componente esencial de la proteína de soja. Mikäli olet sekasyöjä, saat proteiinia lihasta, kalasta, munista ja maitotuotteista.
LUE LISÄÄ: Anja Forsnorin kesäinen chia-vanukas
LUE LISÄÄ: Ayudar a proteger el medio ambiente
