Pulsómetros
¿Le gustaría ser más inteligente? ¿Por qué es tan importante la intervención en las pulsaciones? Karl Zeitz, experto en acondicionamiento, le ofrece toda la información sobre el tratamiento de la pulsación.
La limpieza de los pulmones es una buena manera de limpiar su ropa y hacer que su limpieza sea más eficaz. Si desea realizar una limpieza a fondo, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente. Samma sak gäller förstås omvänt, att du verligen vilar när du ska vila.
Trots alla fördelar är det relativt få som använder pulsklocka. El experto Karl Zeitz, que también es jefe de servicio de Salomon Atomic Xc, cree que esto es normal.
- Si tienes problemas con la pulsera, no dudes en llamar al servicio de atención al cliente. Jo, ¡esto no es verdad! Kör du mer intervaller, vilket många avskyr för att det är jobbigt och gör så ont i kroppen och lungorna, kommer du att förbättra dig snabbt, säger han.
¿Por qué no te vas de vacaciones?
- Många har inte någon plan med träningen. De tar bara på sig joggingskorna och springer sin vanliga runda. Du blir förstås inte sämre av att hålla igång men om du vill förbättra dig, då är de här små sakerna otroligt viktiga. Variation är nyckelordet.
Para obtener el máximo rendimiento de su máquina, puede restar su peso del total de 220. Este es el mejor modo de utilizar sus impulsos máximos, ya que es posible que al hacerlo con la mano llegue a su máximo absoluto.
- Colóquese en una posición elevada, para poder enmarcar sus impulsos máximos. Elija la opción que más le convenga. Ya sea que trabajes o no, lo que más te gusta es que los demás te digan "no te vayas, esto es un gran trabajo". Där slutar många. Du måste öka så att du nästan blir svimfärdig för att komma upp i din maxpuls och det är en obehaglig känsla om man inte är van det, förklarar Karl Zeitz.
Pulsens olika zoner
Durante la intervención, las pulsaciones se acumulan en la zona olímpica. El control de la intensidad de las pulsaciones indica qué pulsaciones debe tener para tratar una condición y qué pulsaciones debe tener para tratar una distancia corta. Karl Zeitz no ha encontrado ninguna solución para conseguir su objetivo, ya que ha establecido una serie de niveles de tolerancia desde A1 hasta A3+.
A1 es la zona de mayor intensidad de tráfico, A2 es la de menor intensidad, A3 es la de mayor intensidad y A3+ es la de mayor intensidad. Las condiciones más frecuentes se dan en la zona A2. El hecho de que el peso no sea tan alto como el de la mano de obra hace que sea más fácil de transportar.
Karl Zeitz se ha esforzado por conseguir que suba a un ritmo de A1 durante un tiempo mínimo. Därefter kör du intervaller fyra gånger fyra. Para empezar, el tiempo de cada minuto aumenta con una pulsación hasta el 80 por ciento de lo que se escucha (A3), hasta que se escucha (A1) en un minuto o más. Gör så fyra gånger.
- Es más probable que te separen un kilómetro y medio de la carretera A2-fart, según Karl Zeitz.
Si tienes poco tiempo, es fácil para los pilotos llegar a la meta. Por eso es tan importante contar con una larga vida útil. Es muy importante que las pulsaciones de los brazos se ajusten a las de los pies, ya que de lo contrario se perdería el control del movimiento.
Con una pulsera o un candado de pulsera, los intervalos son más largos y más claros.
¿Tocado? ¡Teste fartlek!
Es un trabajo duro para los interventores, tanto física como mentalmente. Después de un día estresante, puede ser difícil volver a casa y pasar un buen rato. Este es un buen consejo para reducir los impulsos durante un entrenamiento prolongado.
- Por ejemplo, si practica un femkilometerspass, puede hacer todo lo que pueda en las diferentes distancias que recorre. Esto le ayudará a mejorar su rendimiento. Por ejemplo, si varía de un momento a otro y no se desplaza en el mismo tiempo. Si te quedas aquí, con un impulso hacia arriba o hacia abajo, te quedas un minuto y te quedas un minuto, entonces no puedes hacer un gran trabajo.
¿Son las intervenciones más eficaces que cualquier otro tipo de tratamiento?
- En todos los casos, se trata de las pruebas de nivel A y O. Existen muchos estudios que demuestran que las pruebas de nivel son tan buenas y tan buenas.
Si recorre más de un kilómetro por trayecto en bicicleta, puede notar una reducción de la velocidad después de un minuto de intervalo en un mínimo de un trayecto. ¿Ha realizado la prueba de Cooper cuando el hueso (motvilligt) flesta gjorde i skolan? Hur mycket du än ogillade det då, så är det ett smart sätt att mäta förbättringen på.
Karl Zeitz le aconseja que mueva su bicicleta de montaña lo mejor que pueda. Suelte la rueda después de un intervalo de un minuto y compruebe qué tan rápido se ha movido.
- Du behöver ett mål med din träning, det blir som en morot. En regnig oktoberdag är det nog få som säger att de är ute och åker rullskidor för att det är så roligt. De skulle förmodligen inte göra det om de inte tränade inför Vasaloppet.
Ten en cuentaque tu pulso puede cambiar si estás cansado, estresado o sufriendo. Si tu pulso es alto o bajo, significa que tienes una infección en el corazón. Un pulsklocka är alltså ett bra verktyg för att också få ett kvitto på hur kroppen mår.
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