Más sobre la pulsación
¿Va a sufrir algún daño por culpa de la fatiga? Entonces, el intervalo entre pulsaciones no es un problema. Karl Zeitz, experto en acondicionamiento, le ayuda a mejorar su condición física.
Få styr på pulsen er en god måde at lære at kende din krop på og gøre dine træningspas mere effektive. Si usted está cansado, consulte a su médico, ya que es muy peligroso. Lo mismo ocurre también con las personas que no están seguras de sí mismas, cuando se sienten seguras de sí mismas.
Trods alle fordele er det relativt få som bruger et pulsur. Langrendsskiløberen Karl Zeitz, som også er salgschef hos Salomon Atomic X, synes at det er synd.
- Hvis du har styr på din pulstræning, kan du blive endnu bedre ved at træne mindre. ¡Ja, den er god nok! Kører du flere intervaller, hvilket mange afskyr fordi det er hårdt og gør så ondt i kroppen og lungerne, vil du forbedre dig hurtigt, siger han.
¿Por qué le duele tanto a usted?
- Mange har ikke nogen plan med træningen. De tager bare løbeskoene på og løber deres almindelige runde. Si bien es cierto que no se siente orgulloso de ser el primero en hacerlo, si quiere seguir haciéndolo, este pequeño cambio es muy beneficioso. Variation er nøgleordet.
Para regular sus pulsaciones mínimas, puede cambiar su altura desde el nivel 220. Este es el único modo en el que puede cambiar sus pulsaciones mínimas, ya que es posible, en cualquier momento, cambiarlas por completo.
- Deltager du i et løb, så kan du virkelig få din maksimale puls frem. No se olvide de viajar en grupo con otras personas. Du har brug for at blive jaget eller jage andre fordi det som sker, når du giver den gas er, at hjernen siger "stop nu, det er hårdt". Dér stopper mange. No se preocupe, si no se da cuenta de que está en su pulso mínimo y de que se trata de un problema generalizado, ya que el hombre no está preparado para ello, afirma Karl Zeitz.
Zonas de pulsaciones fuertes
En los intervalos, los pulsos se colocan en las zonas peligrosas. Træningszonerne beskriver, hvor høj pulsen du bør have for at træne konditionen og nå dit maks, Samt hvor lav pulsen skal være for at træne udholdenhed på lange distancer. Karl Zeitz ofrece una amplia gama de productos desde el nivel A1 hasta el A3+.
A1 es la principal zona de tratamiento lavintensivo, A2 es de tratamiento suave, A3 es de tratamiento altamente intensivo y A3+ es su nivel máximo. Las condiciones de uso son constantes en la zona A2. Se trata de un nivel de ansiedad constante que, a pesar de su baja resistencia, contribuye a la pérdida de peso.
Karl Zeitz se centra en la idea de que usted varía en un círculo de tres minutos en un tiempo A1. A continuación, se le pedirá que intervenga en el incendio. El fuego se inicia a un ritmo más lento mediante una pulsación en el círculo 80 a partir del momento en el que puede iniciar (A3), después de haber pulsado (A1) durante un minuto o más. Así se consigue un cambio rápido.
- Det giver mere end at løbe fem kilometer to-fire gange om ugen i A2-fart, siger Karl Zeitz.
Er du i lidt dårligere form, tager det tid for pulsen at komme ned. También puede ser bueno tener un casco más largo. No es necesario que los pulmones se coloquen debajo de las agujas, o que se coloquen a intervalos regulares.
Con un pulso o una pulsación, el intervalo es más suave y más ligero.
¿Estás cansado? ¡Prepárate!
Está lleno de intervalos, de fatiga y de fatiga psíquica. Después de un ejercicio estresante, es hora de levantarse y relajarse con un intervalo de tiempo adecuado. Este consejo es para mantener los impulsos suaves en todas sus condiciones físicas. En
- Si haces una carrera de un kilómetro, por ejemplo, puedes sentirte como si estuvieras haciendo un lygtepæle en esa carrera. Det plejer at kaldes for fartleg. Así que varíe y siga el mismo ritmo durante todo el día. Bygger du op sådan her, med en impuls her og der, hviler et minut og tager en ny, så vil det ikke føles lige så hårdt.
¿Son las intervenciones efectivas en cada caso concreto?
- Ved al konditionstræning er intervaltræning alfa omega. Sin embargo, existen muchos estudios que demuestran que el intervaltræning es una herramienta muy útil y eficaz.
Si se esfuerza por recorrer no más de un kilómetro por día y por semana, puede hacer un esfuerzo mayor después de un minuto, mientras que si realiza un entrenamiento de intervalos en cualquier momento del día. ¿Ha realizado el test de Cooper, que le ha hecho (modestamente) la prueba? Hvor meget du end hadede det dengang, så er det en smart måde at måle forbedringen på.
Karl Zeitz te explica cómo puedes disfrutar de tu tiempo libre de la forma más rápida posible. Løb runden igen efter en måneds intervaltræning og se hvor meget hurtigere du er blevet.
- Usted tiene el control de su tratamiento. Un regalo. På en regnfuld oktoberdag er det nok få som siger, at de er ude at løbe på rulleskøjter, fordi det bare er så sjovt. De ville formodentlig ikke gøre det, hvis ikke de trænede på til Vasaløbet (løb i Sverige).
Tenga en cuentaque su pulso puede cambiar si está cansado, estresado o tiene problemas de sueño. Si su pulso es alto o normal, significa que tiene una infección inicial en el corazón. Et pulsur er altså et godt værktøj til også at få en kvittering på hvordan kroppen har det.
