¿Le duele la cabeza cuando entra en el hospital? Vous avez sûrement des maux de tête liés à un surmenage. Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas dangereux et vous pouvez les prévenir et les éviter.
Rien n'est plus désagréable que d'avoir mal à la tête pendant que vous courez ou vous entraînez à la salle de sport. Un mal de tête lancinant rend la poursuite de toute activité presque impossible. También puedes pensar fácilmente que no te encuentras bien o que se trata de algo peligroso. Pero son muchos los que sufren de dolores de cabeza relacionados con el sobrepeso. Alrededor del 1% de los adultos sanos padecen este tipo de mal de cabeza, que es mucho más común de lo que se cree.
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- La La razón que explica por qué algunos sufren de dolores de cabeza frecuentes y otros no, no está claramente establecida. Durante un esfuerzo físico, la actividad cardiaca aumenta, lo que provoca una presión sobre las meninges (causando el dolor de cabeza). Es muy probable que este tipo de dolor de cabeza tenga su origen en la sensación de "golpes de martillo", explica Filip Allerkrans, naprágrafo de Estocolmo.
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¿Existe una diferencia entre el entrenamiento cardiovascular y el muscular?
- Cuando sufres cargas pesadas, sueles emplear más potencia y fuerza gracias a tu zona abdominal. En consecuencia, obtendrá un ritmo respiratorio diferente e irregular durante los ejercicios de musculación. Una respiración irrégulière peut déclencher des maux de tête. El esfuerzo físico engendra una frecuencia cardiaca más elevada, provocando un volumen de eyección sistólica superior al normal, provocando las migrañas.
¿Existen diferentes tipos de dolores de cabeza?
- Estos tipos de dolores de cabeza y los síntomas provocados por un esfuerzo físico suelen ser idénticos, pero a veces pueden aparecer en otros momentos de estrés que durante un esfuerzo. Por ejemplo, en las relaciones sexuales. Pero también se pueden tener este tipo de dolores de cabeza con otras actividades menos intensas, como la marcha, aunque es más raro, afirma Filip Allerkrans, que añade :
- Les maux de têtes survenant pendant ou après l'entraînement sont souvent sans danger. Mais un mal de tête plus précoce, persistant pendant quelques heures, voire quelques jours, peut être un autre type de maux de tête. Puede deberse a una migraña o a otros antecedentes médicos. Si usted nunca ha tenido este tipo de dolor de cabeza antes, consulte a un médico. La cefalea tensional es un tipo de dolor de cabeza, a menudo se manifiesta como una presión en la parte frontal y debajo de los ojos o una tensión, como una banda que envuelve el cuello.
¿Puede desempeñar un papel lahidratación?
- Muchos son conscientes de que la falta de hidratación puede provocar lesiones en el cuello. La explicación teórica es un cambio del flujo sanguíneo en las meninges, lo que provoca estos dolores de cabeza. La se recomienda un consumo de agua de entre 1,5 y 2 litros al día. Todo depende también de su entorno, de la temperatura ambiente y de la duración de su uso. Si transpira mucho, le recomendamos que se hidrate antes de empezar. Si te entrenas con temperaturas bajas, perderás mucha más agua a través de la transpiración. Y si transpiras mucho y pierdes mucha agua, te aconsejo que te hidrates bien durante y después del esfuerzo físico.
Consejos para los que sufren de dolores de cabeza:
- Cambie la estructura de su entrenamiento, y empiece más despacio antes de aumentar progresivamente la intensidad o la carga. Realícelo correctamente
- Ciertos ejercicios que pueden ayudar a prevenir o reducir los síntomas pueden realizarse durante el electrochoque, con el consiguiente aumento progresivo del ritmo y la carga.
- Interrumpa el entrenamiento si siente un inicio de malestar estomacal, y reanúdelo sólo si se siente mejor.
- Procura mantener un buen equilibrio entre deporte, sueño y alimentación. El estrés y las tensiones musculares pueden ser a veces causa de dolores de cabeza.
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