¿Has estado navegando durante un tiempo, pero has dejado de ver mejoras? Nuestra embajadora en ejercicio Charlotte Arvered pasa revista a los avances más recientes y le explica cómo (lire : fuir) sortir.
Ver los claros progresos de tu carrera es a la vez motivador y gratificante. Pero a veces ocurre algo que te impide ver mejoras. Puede resultar difícil comprender lo que ha fallado. ¡Qué suerte que nuestra experta en cursos de élite, Charlotte Arvered, pueda ayudarle a resolver todas sus dudas!
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¿Cuáles son las razones más frecuentes por las que no mejoro mi carrera a pie?
- Puede haber varias razones. Puede que no hayas fijado un objetivo concreto y no sepas realmente lo que quieres conseguir. Cuando lo tengas claro, te resultará más fácil trazar un plan y te motivará más para seguirlo, explica Charlotte Arvered y continúa :
- Vous ne courrez peut-être pas assez souvent. La continuité est la plus importante. Il n'y a pas de raccourcis. Il se peut également que vous ayez trop peu d'énergie pendant vos séances d'entraînement.
¿Qué importancia tiene la variación?
- Muy importante. Prenez des séances de récupération légère avec distance et intervalles, force de course et mobilité. No te olvides de la técnica de carrera. Con una buena técnica de trazado, podrás trazar con mayor eficacia y rapidez.
¿Con qué frecuencia debo correr para obtener mejores resultados?
- Depende totalmente de tu nivel actual. Comience por usted. J'ai énormément évolué juste pour augmenter le montant. Quand il est parti, j'ai ajouté de la qualité, et cela au détriment de la quantité.
¿Mi régimen alimentario puede constituir la base para no acelerar?
- Oui définitivement, le régime a évidemment un gros impact. El error más común que muchos cometen con el régimen es, en mi opinión, consumir demasiados glúcidos. Si quieres correr, necesitas glúcidos. Je ne suis pas un expert en nutrition, donc je ne devrais pas trop tendre le menton, mais pour ma part, je ressens clairement l'importance des glucides. Je ne saute jamais de repas, je mange des plats cuisinés pour le déjeuner et le dîner. Il n'y a pas de raccourcis pour des performances optimales. Necesitas un equilibrio entre el sueño, la alimentación, la nutrición, la energía, el líquido y la recuperación.
Charlotte Arvered, que es la embajadora del curso a pie de Sportamore, tiene muchos consejos para ti que quieres mejorar tu rendimiento durante el curso.
¿Mi chauffage peut-il empêcher de devenir plus rapide ? pourquoi pas ?
- Bien sûr, l'échauffement est important pour les entraînements plus difficiles. Por lo tanto, no deberías correr más sin haberte quitado el cinturón. Il y a alors un risque de blessure.
¿Qué más puedo hacer para no ver los resultados y cómo puedo cambiarlo?
- Pruébalo. Mira tu cuerpo. Todos los mecanismos no funcionan para todo el mundo. Ce n'est pas parce que vous ne répondez à aucun type de formation que vous ne répondez à aucune autre formation. Si l'attitude est bonne et positive, cela a un effet positif sur la performance.
¿Cuáles son tus mejores consejos para obtener resultados rápidos?
- No creo en los resultados rápidos. Esto lleva su tiempo. Aumentar considerablemente la carga puede dar resultados rápidos a corto plazo, pero a menudo provoca lesiones o retrocesos más tardíos. Lo mejor es dejar que el cuerpo se acostumbre progresivamente, sin hacer demasiados cambios o demasiados cambios diferentes al mismo tiempo.
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