¿Por qué hay que llevar un chaleco antibalas y es realmente eficaz? Maren Erdvik, entrenadora deportiva, te cuenta todo lo que debes saber sobre el chaleco antibalas.
El chaleco antibalas es cada vez más popular en el mundo del deporte, donde cada vez más personas añaden algunos kilos adicionales durante sus entrenamientos.
Entrenar con un chaleco es una excelente manera de intensificar sus entrenamientos, aumentar la dificultad y la eficacia. Además, este accesorio es muy fácil de llevar, ya que las cargas se reparten de forma homogénea en el conjunto de la torso y la espalda, explica Maren Erdvik.
La principal ventaja, si comparamos el chaleco con pesos libres como las halteras, las kettlebells o las barras de musculación, es que tendrás las manos totalmente libres para realizar otros movimientos. Maren Erdvik también recomienda el uso de un chaleco durante los ejercicios de refuerzo muscular basados en el peso corporal:
- Es relativamente importante tener en cuenta que los ejercicios que usted considera fáciles de realizar serán, sin embargo, más difíciles. Asegúrese de que se levanta con el chaleco puesto, empiece con una carga más ligera y luego aumente progresivamente el peso y las repeticiones.
Maren Erdvik lleva el chaleco más ligero y ajustable, Abilicas de 10 kilos. Puedes elegir el peso que deseas añadir. ¡Psst ! Nodejes de seguir a Maren Erdvik en Instagram.
La la musculación y los deportes de resistencia son dos tipos de entrenamiento que se pueden realizar con un chaleco. Sin embargo, Maren Erdvik te recomienda que utilices un chaleco más grueso si haces deporte.
- Un gilet lesté ajoute un poids supplémentaire, ce qui accroît l'intensité des exercices. Por lo tanto, debes realizar esfuerzos suplementarios, superarte y así generar más energía y volverte más fuerte. Superando tus límites, comprobarás los resultados.
El chaleco es como una segunda piel que combina a la perfección con las formas del cuerpo. Debes tener la impresión de que forma parte de ti y de que permanece bien sujeto cuando saltas o corres. Solicite voluntariamente la ayuda de un amigo para volver a colocar correctamente los sangrados y así podrá respirar con normalidad.
- Si es la primera vez que te pones una gorra o haces nuevos ejercicios, sé prudente y utiliza un chaleco antibalas. Asegúrate de dominar bien los ejercicios sin peso antes de añadir peso adicional.
Los tres ejercicios favoritos de Maren Erdvik para realizar con un chaleco salvavidas :
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Burpees: c'est brut, mais tellement génial de pouvoir dépasser ses limites avec des poids supplémentaires, sur un exercice de base réputé difficile.
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Pompas: también es un ejercicio basado en el peso corporal, que se puede realizar con un chaleco, ya sea en los brazos o en los hombros.
- Sentadilla: es un buen ejercicio de base que puedes intensificar fácilmente con un chaleco.
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