Esta es la gran pregunta: ¿podrías entrar en el mundo del mal de ojo?
Hoy en día, Björn Ekholm trabaja como profesor de fisiología en la Escuela de gimnasia y deporte de Estocolmo. En su haber tiene, entre otras cosas, 34 carreras de maratón terminadas, un puesto de paleta en la Vasaloppet y una clasificación como campeón sueco y noruego de orientación. Es por ello que justifica el tema del ejercicio en combinación con el tobillo, el mal de garganta, la fiebre y un estado general abatido.
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¿Quieres correr con la toalla?
- Je dis généralement que vous ne devriez jamais faire d'entraînement si vous êtes malade. Mais ce n'est pas vraiment la chose la plus difficile. La chose la plus difficile est de savoir si vous pouvez sortir et courir quand vous êtes entre être en bonne santé et malade, comme quand vous n'avez qu'une petite toux, dit Björn Ekholm et continue :
- Mon attitude est que si vous êtes un athlète et non un compétiteur, vous devriez passer du temps à abandonner tous les entraînements intensifs d'endurance lorsque vous toussez.
¿Es diferente si soy atleta?
- Si eres atleta y tienes un objetivo, por lo general debes entrenar todos los días. Si sientes que algo no va bien en tu cuerpo, puedes intentar adaptar el entrenamiento.
¿De qué manera?
- No deberías correr o hacer un esfuerzo de resistencia este día, pero el esfuerzo de movilidad, la tensión o la fuerza pueden ir bien. La la mayoría de los atletas se sienten bien así cuando se levantan por la mañana. Cependant, les athlètes qui font de l'exercice peuvent être un peu plus mauvais et c'est pourquoi il peut être bon de renoncer.
¿Qué es el desfiladero y la nieve?
- La la fiebre está completamente excluida, pero el mal de garganta es una cuestión de saber si se trata de una pequeña dirección o si es peor. S'il s'agit de bactéries, c'est-à-dire que vous avez la gorge rouge, vous devez vous abstenir. Le plus dur, c'est quand vous n'avez pas la gorge rouge et que vous n'avez pas de fièvre, mais que vous vous sentez abaissé avec un léger mal de gorge. Además, esto puede deberse a los virus, que son inofensivos porque son leves.
¿Qué pasa si ignoro mi nariz, mi garganta o mi corazón y me duele y me duele?
- Ensuite, l'exercice n'a aucun effet et vous pouvez également aggraver la condition. Relâchez-vous plutôt un jour, surtout si vous avez un concours un jour plus tard. Il est très important d'écouter son corps.
Combien de temps après avoir été malade, puis-je recommencer à faire de l'entraînement ?
- If you have been vraiment malade, par exemple if vous avez eu la grippe, vous devez vous reposer assez longtemps, car la maladie peut rester dans le corps plus longtemps que les symptômes. Por lo tanto, no debería hacer nada antes del final de la semana si está enfermo el lunes.
Apprenez à écouter votre corps
- La toux ? Sortir et courir n'est peut-être pas une idée super, mais d'autres entraînements moins intenses peuvent fonctionner.
- La ¿Fièvre? No lo hagas PAS. C'est le sign d'une infection ou d'une bactérie plus grave.
- ¿Irritation de la gorge ? Ajuste la intensidad. Vous ne devez pas faire d'entraînement à haute intensité.
- ¿Dolor y enrojecimiento de la garganta? N'entraînez PAS. Suele ser un signo de bacterias o infecciones virales graves.
- ¿Disminución de la salud? Ajuste la intensidad del tratamiento. Los ejercicios de resistencia de alta intensidad no son el lugar adecuado para ello
- ¿Nez bloqué ou qui coule ? Il est normal de faire de l'entraînement comme la tension, l'entraînement en force ou la mobilité. Cependant, ce n'est pas un endroit pour sortir et courir de plus longues distances.
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Björn Ekholm controla todo esto con un esfuerzo físico cuando estás enfermo: es profesor de fisiología y un antiguo atleta de élite.
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