Conseguir un buen proveedor de servicios de alquiler de coches es fácil y, a veces, muy complicado. Men som nybörjare kan det vara lite knepigt att få till själva åkningen. Fredrik Erixon, el experto en aprendizaje a lo largo de toda la vida, te da los mejores consejos
Fredrik Erixon es un inquieto aficionado a los deportes de deslizamiento que empezó a practicar este deporte después de haber realizado una gran actividad para mejorar sus habilidades, su resistencia y su destreza.
- Jag tycker det är ganska tråkigt att träna på gym och behöver ha ett mål, annars går jag inte igång. Vasaloppet blev ett bra mål för mig och för att kunna åka det behövde jag träna, säger han.
SHOPPA HÄR: Todos los ganadores
Fredrik Erixon después de una dura batalla en Vasaloppen. Foto: Privat
Fredrik Erixon es un niño de la tercera edad que ha tenido problemas con el alcohol y la nicotina. Después de que Fredrik Erixon ganara la Vasaloppet 12 veces (¡en 2012 ganó la supersabia puntuación de 4,44!), ha participado en el curso de natación CCC1000 y conduce la página web Längdskidåkning.info.
¿Por qué es tan importante el aprendizaje permanente?
- Du får vara utomhus och det är bra träning för kroppen och bra konditionsträning. Aunque tengas más de 30 años, podrás disfrutar de una vida mejor. Otra cuestión es que es muy difícil encontrar un trabajo, ya sea en la calle, en el trabajo o en la calle. De delarna är ganska spännande om du vill nörda ner dig i saker och lära dig. Ett annat stort plus, tycker jag, är att säsongen börjar i oktober och är färdig i mars. Det gör att jag aldrig blivit uttråkad utan alltid tycker det är kul när skidsäsongen kommer och jag kan börja valla skidor och träna skidåkning med kompisar, säger han.
¿Cuáles son los mejores consejos para los jóvenes que quieren aprender a andar en bicicleta?
- El primer consejo es que te fijes en si te gusta o no. Skaffa bara bra handskar och bra strumpor så att du inte fryser om fötter och händer, det är det många som gör och det är inget kul. Det andra är att inte komplicera det så mycket, använd starttejp och sätt på fästzonen under skidorna så har du perfekt fäste som håller i 20 mil. El problema es que, si no quieres seguir jugando, no puedes hacerlo, ya que esto te ayudará a superar los obstáculos y a ser más fuerte. För att kunna staka måste du köpa bra stavar, det är superviktigt.
¿Dónde puedo comprar mi cesta?
- Puedes comprar un video de entrenamiento, buscar en Youtube, buscar en una tienda de patinaje o participar en un club de patinaje.
¿Existen algunos consejos prácticos para los que no saben patinar?
- El patinaje sobre hielo es un deporte en el que se practica en un banco, es decir, en el que se aprende a patinar. De flesta nybörjare släpar i båda skidorna men det gäller att våga flytta över vikten på en benet när du sparkar bakåt, det är ganska svårt och kräver träning och övning. Ett sätt för att träna upp åkningen och balansen är att träna utan stavar, alla elitåkare som vill bli duktiga på att åka kör relativt ofta sträckor utan stavar för att träna balans och rörelse. Por ello, le recomendamos que se arme en poco tiempo.
Våga balansera på en skida och ha tålamod så kommer du lära dig att åka.
¿Qué hace que te sientas mejor?
- Om du har skidor med bra fäste kan du åka uppför, annars kan du saxa dig uppför, det gör allla.
¿Tiene usted una buena condición para poder comprar una silla de ruedas?
- Ja, det är en konditionssport, så ska du åka skidor fort och komma upp i puls måste du vara genomtränad. Men du behöver inte kunna springa snabbt för att kunna åka fort. Desde que corrió la Vasaloppet a las 4.44 hasta que corrió el maratón de Boston a las 5.04, esto demuestra que es más propenso a la fatiga que a la fatiga.
¿Por qué lo dices?
- Jag försökte så gott jag kunde på egen hand och åkte på läger men tyckte inte de passade mina behov. Jag ville träna med en PT i grupp, men det fanns inte, så då startade jag CCC1000 här i Stockholm. No är vi 30 personer som tränar ihop med en längdåknings-PT varje vecka och för mig fungerar det jättebra.
Con la máquina de corte rápido se puede hacer el trabajo más fácil.
¿Necesita ayuda para seguir adelante?
- Ja, att lära sig åka skidor tar ganska lång tid. Det tar ett par år att få ordning på åkningen och hitta rätt skidor och valla. Längdskidåkning är ingen quickfix där du kan allt efter två månader utan du måste bestämma dig för att du vill bli skidåkare och sedan satsa på det. Hay vídeos de instrucciones en Youtube, foros y foros. I dag finns det personliga tränare som hjälper till med skidåkning eftersom det är så många som vill lära sig åka.
¿Qué distancia debe recorrer para llegar a su destino?
- En halvtimme, till att börja med. När det väl finns snö är det bra att försöka åka kort och ofta och prova alla delar med att åka diagonalt, staka och staka med frånskjut.
¿Tiene usted todo lo que necesita para dar un paseo por la ciudad? Hos oss hittar du pjäxor, tillbehör för både längdåkning samt alpint och snowboard.
LÄS MER: Ropa de abrigo para el esquí de fondo
LÄS MER: Cómo elegir un deporte de invierno
LÄS MER:Vett och etikett i längdskidspåret
