¿Qué es un entrenamiento variado en realidad? Esto es lo que Daniel Flefil, atleta de fitness, examina. Daniel habla de la importancia de una recuperación activa - combinada con el ejercicio y el curso - para obtener más resultados de tu entrenamiento.
- Para mí, un entrenamiento variado consiste en concentrarse en todos los elementos del entrenamiento, como el equilibrio, la fuerza, la coordinación, la forma física, la flexibilidad y la movilidad. Es algo en lo que trabajo todo el tiempo, ya que soy tan fuerte como mi punto más débil. A menudo, es el punto débil el que ralentiza mi desarrollo en la entraña y me esfuerzo por equilibrarlo todo.
¿Por qué es bueno el aprendizaje polivalente?
- Lo que tiene de bueno un enfoque variado es que no puedes coincidir en el mismo modelo todo el tiempo. Si no haces nada de musculación, será pronto o tarde un problema. Si haces musculación sin trabajar la movilidad, se sentirá en el cuerpo después de cierto tiempo. Por eso creo que es importante organizar un entrenamiento polivalente. Es lo que conduce a mejores resultados.
¿Para quién es adecuada una formación polivalente?
- Realmente se adapta a todo el mundo, pero si practicas un deporte de competición, puede resultar difícil tener tiempo para hacerlo. Es importante para un deportista medio que su cuerpo siempre se sienta bien y no se habitúe a una sola cosa.
¿Qué importancia tiene la recuperación para tus resultados deportivos?
- La La recuperación es tan importante como el entrenamiento. El cuerpo puede soportar mucho estrés, pero si no le ayudas a recuperarse, es probable que tengas problemas pronto o tarde.
Daniel Flefil trabaja con la calistenia y es un fan de los entrenamientos variados. Suivez-le ici @danielflefil.
¿Qué hace para tener una recuperación activa?
- Me concentro en el hecho de mantener una buena alimentación y de hacer todo lo posible para obtener energía, me levanto con un rodillo de espuma o con una bola de masaje para crear un flujo de sangre en los músculos. J'essaie aussi de dormir une heure de plus par jour. Je m'étire et me concentre un peu plus sur la mobilité si je me sens " fatigué ".
Quels vêtements aimes-tu porter ...
..... en entraînement de musculation ?
- J'aime porter un jogpant et un débardeur. Le pantalon ne doit pas être trop ample mais pas trop serré non plus. Aux pieds, je veux des chaussures aussi minces que possible, ou pas du tout.
...en course de pied ?
- Si c'est pendant l'été, il est plus confortable de porter des shorts et un débardeur. Pour les chaussures, je veux ici aussi des chaussures fines et légères.
¿Por qué es importante tener ropa y calzado adaptados al entrenamiento que practicas?
- Unas zapatillas de red y de calidad pueden darte un verdadero golpe de efecto, sentirte más deportivo y volver a estar a la "moda". Je veux des chaussures fines pour mieux ressentir le sol, et je trouve que nous ne sommes pas créés pour avoir des semelles épaisses. A pesar de ello, caminar con los pies desnudos por caminos de tierra con zapatillas finas no es muy agradable, así que mantén el espíritu.
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