¡Prøv aktiv meditasjon!
Yogalæreren Josefine Bengtsson lærer deg shaking, som er en form av aktiv meditasjon. ¡Resiste!
Josefine Bengtsson es profesora de yoga en la Academia de Yoga de Suecia. También le gusta meditar, y es su favorita cuando se trata de meditación activa.- Det finnes utallige meditasjonsteknikker noe som er fantastisk ettersom vi alle er ulike og trenger ulike teknikker for ulike situasjoner. Jeg digger de fleste teknikker som hjelper meg å lande i kroppen og i øyeblikket. Puede ser desde yoga, como vinyasa o yin, meditaciones activas como shaking y dans hasta vipassana. Jeg mener det ikke finnes noe som er rett eller feil, det gjelder helt enkelt å prøve seg frem. For deg som er sugen på å prøve en aktiv meditasjon skal du få mine beste shakingtips her, det er utrolig enkelt. Te mantendrás al margen de todo lo que te rodea, te mantendrás en contacto con los demás y te esforzarás al máximo por conseguirlo. Prøv! oppfordrer Josefine, som blogger HER.
No te lo pierdas:
- Busca o encuentra algo para ti.
- Colócalas en el mismo sitio y sujétalas debajo de su cabeza.
- Bøy lett på knærne og slapp av i hele kroppen.
- Los golpes en las rodillas y en los pies son naturales en los niños.
- Disfruta de la música shaking (por ejemplo, Kundalini en Spotify) y empieza a rítmico en tu cuerpo. Haz vibrar el corazón al final del camino.
- Sienta o levante la cabeza en silencio durante unos minutos.
Effekten er magisk, syns Josefine Bengtsson.
- Te ayuda a mantenerte despierto, a salir de la rutina, a gastar más dinero, a relajarte y a ahorrar energía.
Sigue a Josefine Bengtsson en Instagram @Josefinesyoga.
Kan ¿quieres saber más sobre la meditación activa?
- La meditación activa es una forma de encontrar la armonía en la vida cotidiana e intentar vivirla. Jeg opplever for eksempel at en viss annen aktiv trening, som å jogge, har vært en måte for meg å ikke kjenne - å trykke bort det. Under den aktive meditasjonen observerer, uttrykker and opplever vi eventuelle undertrykte følelser, kroppssensasjoner og spenning vi har som hindrer oss fra å være stille. Når vi har frigjort oss fra dem oppstår ofte en indre stillhet naturlig, det blir mye lettere å senere sette seg ned.
