¡Prøvv den her hårde helkropstræning!

Con sus gafas de sol femeninas, podrá disfrutar de su ropa interior. ¡Perfecto si quieres ir a la cama! Sådan gør du: Comience con un buen servicio (¡nosotros le proporcionaremos una habitación y un baño dinámicos!). A continuación, haga un giro en círculo directamente desde el interior hacia el exterior. ¡Lav tre omgange! Hvil i to minutter imellem hver omgang. ¡Su coche le llevará a la cima! 1: Thruster Póngase en cuclillas e intente levantarse con los brazos estirados y los pies por encima de la cabeza. ¡Mist ikke modet hvis det føles hårdt, det skal brænde! Antal repetitioner: 10.Husk på at knæene ikke skal falde ind imod dig, når du laver benbøjninger. Sostén la pesa rusa en el suelo, si lo deseas. 2: Flexiones Kan si no haces flexiones de brazos por encima, puedes hacer flexiones por debajo. ¿Está cansado? Brud istedet et gummibånd eller hop op og hold igen på vejen ned. Muy repetitivo: No hay mucho que hacer.¿Estoy de acuerdo? Una forma alternativa es caminar con un TRX-band.¡Las piernas y los brazos dan más fuerza! 3: SjippetovSi aún no has hecho ejercicios de fuerza, hazlo en otro nivel, donde puedas pulsar. ¿Qué te parecen los burpees?Número de repeticiones: 50.Sjipning er en god måde at få pulsen op på.4: DødløftColoca una pesa rusa de gran tamaño en el suelo. Bøj benene let og fald ned i hoften. Aplique grasa en la espalda y manténgala abierta. Sostén el imod på vejen ned. Husk at det er bagdelen og benene, der skal gøre arbejdet. Antal repetición: 15.¡Skab en lige linje langs hele rygraden, og det gælder selvfølgelig også nakken.Spænd bagdelen når du er helt oppe!5: EstocadasSostén una pesa rusa o una vara y haz una zancada libre. Si no estás en forma, puedes saltar libremente sobre el suelo para que las piernas no se muevan. Spænd i brystet så overkroppen ikke falder forover. Número de repeticiones: 10 por cada lado.Modelo: Sportamores egen Elin Rosenqvist som arbejder i vores kundeservice.