Prøvve den omvendte armbøjning
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En ningún momento se debe permitir que se utilice este truco tan eficaz: Para no perder nada. Især i træningssammenhæng. Los brazaletes son un ejemplo típico de ello: si quieres variar y optimizar tu estilo, lo mejor es que utilices brazaletes diferentes.
Si vendes más de un brazo, es más fácil que te sobrepases. Bryst, skuldre og mellemgulv aktiveres mere end normalt, eftersom det kræver mere anstrengelse at holde kroppen lige, når man presser sig selv op og derefter bøjer benene. No se olvide de que, si esta tabla no se rompe en el suelo, es posible que no se pueda limpiar con agua y jabón
Sådan her gør du
- Start i en traditionel armbøjningsposition med strakte arme, med hænderne lidt mere ude til siden end skuldrene.
- Sænk dig ned så brystet er præcis over gulvet.
- Bliv der i et sekund.
- Skyd derefter bagdelen op i luften så dine ben bøjes i en 90 graders vinkel.
- Pres derefter overkroppen frem så du havner i startpositionen igen.
