¡Prøv aktiv meditation!
Yogalærer Josefine Bengtsson lærer dig shaking, som er en form for aktiv meditation. ¡Agítalo!
Josefine Bengtsson es profesora de yoga y miembro de la Academia de Yoga. También es aficionada a la meditación y su favorita, cuando se trata de meditación activa, es la sacudida.- Encontramos todas las técnicas de meditación, que son fantásticas, ya que todos somos inteligentes, y nos gustan las técnicas inteligentes en situaciones inteligentes. Jeg kan lide de fleste teknikker, som hjælper mig med at slappe af i kroppen og i stunden. Puede ser desde yoga vinyasa o yin, meditación activa como shaking o dans, hasta la meditación tranquila vipassana. Si bien es cierto que no se trata de una práctica rígida o forzada, no es necesario que la practiques con frecuencia. Si alguien se ha puesto a meditar de forma activa, y quiere que lo haga, no se preocupe. Usted puede ser faktisk bare stå op, ryste på kroppen og forsøge at være nærværende i det der sker. Prøv! opfordrer Josefine som blogger HER.
Sådan gør du:
- Busca a alguien o busca a alguien.
- Coloca las flores en su sitio.
- Bøj let i knæene og slap af i hele kroppen.
- Giv slip på kæberne og lad åndedrættet være naturligt gennem munden.
- Sæt shakingmusik på (søg på Kundalini på Spotify) og gå i gang med at ryste kroppen op og ned. Haz vibrar tu corazón.
- ¡Sæt or læg dig ned i stilhed i nogle minutter bagefter!
Effekten er magisk, synes Josefine Bengtsson.
- Me ayuda a mantenerme en forma, me ayuda a levantar el ánimo, me da energía para volar frita en el coche.
Sigue a Josefine Bengtsson en Instagram @Josefinesyoga.
Kan ¿quieres meditar activamente?
- Aktiv meditation kan bruges som et værktøj til at finde harmonien i os selv, uden at undertrykke noget. Jeg oplever for eksempel at visse andre træningsformer, såsom løb, får mig til at undgå at mærke efter - at undertrykke. Con la meditación activa, te das cuenta de lo que estás haciendo y te das cuenta de lo que no estás haciendo, de las sensaciones que experimentas y de los estímulos que te ayudan a encontrar la calma y la paz. Una vez que te hayas relajado con ellos, podrás disfrutar de una relajación total, lo que te permitirá sentirte mejor.
