Estimular a los niños y reducir el tiempo que pasan en la pantalla es más fácil decirlo que hacerlo La petra Månström, la "súper mamá", te da todos estos consejos para tener un día a día más activo y divertido
En el mundo conectado en el que vivimos hoy en día, puede resultar difícil incitar a los niños a dejar sus pantallas y su canapé. Hemos conocido a la fundadora y escritora Petra Månström, que no distingue entre hacer deporte y animar a los niños. Para Sportamore, nos explica cómo implicar fácilmente a los niños en nuestras sesiones deportivas y obtener una experiencia en la que todos salen ganando.
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- Hay que ser lo menos exigente posible y centrarse en la música que le gusta al niño. Pour mon fils, c'est la chanson de Samir et Viktor qui fait son oeuvre (chanson récente et populaire suédoise du type ...). Nous devons donc repasser 10 fois cette même chanson, sinon il traîne les pieds, dit Petra Månström, qui lance actuellement son dernier livre " Smartare löpning " (" Pour une course plus intelligente " en suédois) et continue en disant :
- En tant qu'adult, il est aisé de croire qu'un schéma d'entraînement millimétré et intensif, une chorégraphie coordonnée et dirigée et une musique variée sont les meilleures options, mais c'est souvent pour nous même et de notre propre point de vue. Si quieres que los niños se diviertan, debes hacer las cosas según sus condiciones. Hemos probado diferentes cosas con distintos niveles de éxito. El año pasado, inscribimos a nuestro hijo en una actividad dirigida y apoyada, pero nos dimos cuenta de que la coreografía era muy complicada para él.
¿Qué diferencias encuentra entre los pasatiempos de los niños de hoy y los de su infancia ?
- No se puede comparar. Cuando era pequeña, siempre estábamos fuera y hacíamos muchas cosas cuando teníamos ocasión. Cela n'avait rien à voir avec une activité sportive pour enfant, juste un mode de vie actif et toujours dans le mouvement. Sin embargo, son las pantallas las que se llevan todo el tiempo de nuestros hijos, porque están diseñadas para crear dependencia, como los bombones, dice Petra Månström.
¿Qué puedo hacer como padre para reducir el tiempo que mi hijo pasa frente al televisor?
- Es un combate cotidiano que debemos librar y que exige un esfuerzo por nuestra parte, la de los adultos. Pero como nosotros, si bien recordamos a nuestros hijos, estamos también muy a menudo delante de nuestras pantallas, ¡debemos también dar ejemplo! Il est vrai qu'il s'avère que en réalité notre fils veut souvent sortir. Pero cuando nos pregunta si podemos salir a montar en bici después de la cena, tendemos un poco a traicionarle. On no puede estar pendiente de que los niños se despierten antes de la hora de la cena poniéndoles delante de una pantalla. Una actividad al aire libre les ayuda a dormir mejor.
¿Cuáles son las ventajas de una vida cotidiana activa para nuestros hijos?
- Además de que duermen mejor y se acuestan más fácilmente, esto mejora su concentración. Una mejor concentración cuando tienen que hacer algo que les obliga a quedarse quietos. Al igual que en el caso de los adultos, es más fácil estar relajado y tranquilo cuando se hace un esfuerzo. On también de meilleure humeur. Lorsque notre fils s'est dépensé et est fatigué il n'a pas autant besoin de tout ravager car il a déjà épuisé toute son énergie. Nous, les adultes, sommes également plus relaxés et heureux et vous aurez aussi plus de temps pour votre couple et pour vous-même si les enfants se sentent bien et dorment mieux.Courir avec une poussette est un bonne astuce pour faire un petit footing tout en permettant à l'enfant de courir et se dépenser par moment à côté de ses parents.
Courir avec une poussette est un bonne astuce pour faire un petit footing tout en permettant à l'enfant de courir et se dépenser par moment à côté de ses parents.
Puis-je m'entraîner avec mes enfants ?
- Por supuesto, pero según las condiciones de los niños. Si el niño es pequeño, puede correr con una colchoneta adaptada al recorrido. Los niños más grandes pueden asentarse parcialmente en la mochila y correr un poco al lado de ella. Mon fils and moi nous nous entraînons en nous amusant à courir par intervalle d'un banc de parc à un autre, puis ensuite nous nous reposons un peu et ensuite non courons en marche arrière, c'est très amusant et cela renforce notre complicité et notre relation. Il est important qu'il soit le premier et court devant moi. Cuando estamos delante de la televisión, tengo la costumbre de hacer abdominales y estiramientos. Es muy corriente que mi hijo coja espontáneamente su teléfono y se ponga a mi lado para hacer lo mismo. En ese momento, aprovecho la oportunidad para invitarle a participar y a compartir sus pensamientos o a hacer otra cosa al mismo tiempo que yo.
Los consejos de Petra Månströms para hacer deporte con los niños :
#1. Ejercicios sencillos
Elige ejercicios sencillos y lúdicos que los más jóvenes puedan reproducir fácilmente, haz repeticiones o ponte a practicar. Los ejercicios que puedes hacer son, por ejemplo, abdominales, flexiones de brazos y sentadillas, con el niño sentado en el pecho, estirado de la cintura o en los sujetadores.
#2. Lachez du leste
Deje que el niño elija la música y la cadencia durante los ejercicios. Si quiere correr en círculo, ¡hazlo! Si quiere escuchar la misma canción en círculo, hazlo. Plus il y a de liberté et de spontanéité, mieux c'est.
#3. Amusez-vous à vous suivre
Si el niño camina aún a 4 pasos, puede ser un verdadero reto hacerlo igual. Al principio te arriesgas a perder un poco los pasos, pero puede ser divertido para el niño decidir lo que haces y dónde lo haces.
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