PT-en tipser: La mejor manera de ahorrar tiempo y dinero

¿Ningún problema es difícil de resolver, pero hay muchos para conseguir un buen rendimiento? PT-en Charlotte Beijer har svaret. ¡Estos son los mejores consejos para aprender a entrenar!

Charlotte Beijer trabaja como PT y es experta en ayudar a los hombres con el entrenamiento adecuado. Mange lurer på hvordan man kan trene hjemme, enten som et supplement til annen trening eller ganske enkelt når man av forskjellige grunner ikke kommer seg på treningssenteret. ¿Por qué? Charlotte te da algunos consejos para que trates de mantenerte en forma con un suplemento o con un suplemento de entrenamiento.

¿Resulta eficaz tratar la obesidad?

- Depende de lo que haya hecho en sus sesiones de entrenamiento y de los resultados que haya obtenido. Du kan absolut trene hjemme uten utstyr. Hay muchos niveles de rendimiento que se obtienen con los productos de forskjellige utfordringer en función de cómo se utilicen. Du kan også jobbe med kondisjonen din uten noe utstyr.

También puede ir a los centros de formación para ver los resultados. Esto depende de la experiencia que tengas con la empresa, afirma Charlotte Beijer. Mira el Instagram de Charlotte.

4 trucos que puedes probaren casa

Armhevinger

Armhevinger er en øvelse du kan utføre på forskjellige måter, avhengig av nivået ditt. Puede colocar los reposabrazos en una mesa, en un sofá, en una mesa de comedor, en un sofá o en un sofá para disfrutar de un rato agradable.

1. Colóquelo en un plano alto. Plasser hendene utenfor kroppen din, i høyde med omtrent midten av brystet ditt. En función del grupo de músculos con el que trabaje durante más tiempo, puede realizar pequeñas maniobras de armado, colocar pequeños trozos de madera o colocar más trozos de madera entre los trozos de madera y los trozos de madera para trabajar mejor con los trozos de madera.

2. Si tiene alguna duda sobre el tipo de armadura que desea utilizar, póngase en contacto con su médico, su enfermera o su médico de cabecera. Bøy skulder- and albueleddet samtidig, and press deg deretter opp igjen til du har strake armer. Controle los niveles y el trabajo con una técnica adecuada para obtener los resultados deseados al mover los brazos.

Dips

Las flexiones son un ejercicio en el que trabajas los tríceps. Piensa que puedes hacer ejercicios de flexiones en el abdomen con los brazos flexionados o en el abdomen con los brazos estirados.

1. Siéntese en un taburete o en un banco con la parte superior de la espalda en una posición elevada al lado de la espalda.

2. Løft baken, strekk kroppen, press brystet fremover og bøy albuene.

3. Apriete el botón en la parte superior del brazo. Pulse el botón de apagado. Gjenta.

Utfall

La caída puede producirse por varios motivos. Por ejemplo, si se trata de un fremover o un bakover, un utfallshopp, un sideutfall o un utfall con én fot plassert på en sofa eller stol.

1. Una vez que haya comenzado a utilizar la silla, es recomendable que la coloque sobre una superficie plana (o sobre un colchón) para una mayor estabilidad. Ponga la pata en su sitio y la rodilla en el suelo.

2. Gå tilbake igjen, og gjenta. En caso de caída, desplácese hacia arriba y hacia abajo.

Plano lateral con prensa

1. Páselo por el lateral con la parte superior y la parte inferior. Pasar por debajo de la piel. Coloque la pala en el suelo, presione la pala hacia arriba y deslícela por el suelo.

2. Siga las instrucciones. Corte de 12 a 15 piezas por lado. Suelte el botón para aumentar el tiempo de espera.


Charlotte Beijer trabaja en el PT, y le encanta su trabajo.

Er det noen øvelser jeg kan ta hjemme med treningsstrikk orler noe "lettere utstyr" som ikke er vanskelig å få tak i eller som tar for mye plass hjemme?

- Siden mange mennesker sitter foran datamaskinen og mobiltelefonen i dag, synes jeg det er lurt å skaffe seg treningsstrikk som du kan utføre forskjellige ro-øvelser med. Cuando regrese, a pesar de la altura, trabajará con bryst, rygg, bakside skuldre y skulderblad. Puedes comprar un miniband. Con el miniband se pueden conseguir piezas de repuesto de gran calidad, así como piezas de repuesto de madera o de cuero, con la ayuda de un soporte rígido. Además, es muy fácil trabajar con las máquinas si te sientas a trabajar durante un día.

2 øvelser med treningsstrikk

Silla de ruedas

1. Colóquese de pie en el suelo con la espalda recta y la espalda recta.
2. Tre strikken rundt føttene og hold hendene i hver ende. Ha en strak rygg.
3. El camino más largo, el camino más corto y el camino más corto. Gjenta øvelsen. Si usted es un ciclista de montaña, no se olvide de comprar una chaqueta de montaña o un traje de ciclista para que su ciclista pueda llevarlos consigo.

Ropa de cama con minibandas

Para que pueda disfrutar de la nieve en sus pies, debe tener en cuenta que la nieve es un elemento esencial para la salud y el bienestar.
1. Tre strikken over knærne. Utilícelas con ropa de cama o con poca ropa.
2. Sienta la cabeza y la cabeza en el suelo. Kom opp igjen.

Kan ¿Necesitas más información sobre el trenzado en el centro de trenzado o en otros lugares?

- Igjen, det handler om hvilket mål du har. Si no está de acuerdo con su decisión y cree que no tiene motivos para cambiar, puede hacerlo. Husk å variere treningen din med forskjellige øvelser, tempo og vekt. Si usted tiene una cabeza de chorlito que le ayuda a mantener la musculatura, a mantenerla en forma o a perderla, puede que le resulte más fácil ir a la tienda de campaña, ya que se trata de un producto muy versátil que puede ayudarle a conseguirlo.

¿Qué le parece si le damos una oportunidad?

- Si desea obtener más información, por favor, póngase en contacto con nosotros. Da er det mindre fare for at du slurver eller tenker at du må vaske vinduer eller noe annet. Sørg også for at du ikke blir forstyrret, slik at du kan trene under tiden du har satt av til nettopp trening.

¿Cómo llegar a un hogar rutinario?

- Para empezar a trabajar en una rutina, puede pasar tres días en el mismo lugar en el que sabe que puede cambiar de opinión. ¿Cuál es su nivel de vida? ¿Dónde tienes la mayor energía y el mayor rendimiento? ¿Es por la mañana? Da bør du trene om morgenen.

¿Qué son las frutas y hortalizas fres cas?

- ¡Fordelene med å trene hjemme er at du ikke trenger å dra noe sted, noe som kan være fint for å spare tid eller når det er kaldt eller regner ute!

Charlotte Beijers hjemmeside finner du HER, og HER kan you følge henne på instagram.

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TIENDA ELLA: Treningsstrikk