PT-Fia: Derfor er trappetræning så effektivt

På en trappe kan du træne næsten hele kroppen. Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl es la nueva directora de Trappträning, ¡donde podrá encontrar una trampa con el mismo nombre y empezar a viajar!

¿Tienes una buena condición física, coordinación, equilibrio y equilibrio? Si es así, encuentra la mejor ruta que puedas y empieza a caminar. Si estás interesado en encontrar buenos niveles, Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl te ofrece su nuevo Trappträning - un paso cortoy eficaz para tu entrenamiento, donde te damos consejos sobre niveles para tu entrenamiento y también te ayudamos a encontrar tus propios niveles, siempre de forma rápida y sencilla.

- Jeg ville skrive en træningsbog som er tilladende og menneskelig og som både er til dig, der er nybegynder når det kommer til træning, og dig som anser dig selv for at være veltrænet kan have glæde af, sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl, bloguera de HER, es una autora personal de artículos y artículos de opinión, es podcast de Ofiltrerat y tiene artículos en Internet sobre la salud y la locura, así como foros:

- Jeg ville også gerne få en bid helse med ind og frem for alt vise, at det ikke behøver at være sværere end at finde en trappe i nærheden, og at du kommer langt ved at bruge din fantasi. I bogen har jeg taget øvelser med som man kan og har tilføjet et lille twist, så at det ikke skal føles avanceret. Jeg vil ikke skræmme nogen væk ved, at det skal føles for svært. Mine forhåbninger er at de, som køber bogen, skal få inspiration og bruge øvelserne til at finde på sine egne ting på en trappe.

¡Sigue a la bella e inspiradora Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl en Instagram @ptfia! Fotografías de artistas: Erik Dilexit (la foto está en inglés)

¿Qué quieres saber?

- Todos, hombres y mujeres. Los que no están de acuerdo y los que quieren cambiar. Jeg har forsøgt at vise, at dette er træning som næsten alle kan lave. Nogen starter måske med at gå hen til trappen og lave nogle grundøvelser, andre løber måske derhen og kører et sindsygt hårdt pas ved at øge tempoet i øvelserne eller ændre tyngdepunktet.

¿Por qué le preocupa el tráfico en la red?

- Somos una empresa líder en el sector de la construcción y la construcción naval. Når jeg ville have variation fra bakketræningen, trænede jeg på trapper, så det har været med mig længe. Trappetræning er meget effektivt, og du mærker virkelig, at du gør noget.

Kan ¿puedo llevar a mi hijo a una trampa?

- Ja, du kan i princippet træne hele kroppen. Una vez que haya terminado el entrenamiento, su cuerpo, su equilibrio y su coordinación estarán presentes en el entrenamiento, desde el momento en que se sienta bien. Usted mejora su condición física y se libera de la fatiga y el cansancio. Som med al træning er det godt, hvis du kan variere den. Det passer måske ikke til alle at træne alle sine pas på en trappe, men det er helt sikkert godt at indlægge et trappetræningspas en gang eller to om ugen. Og træner du meget indendørs, er det godt at træne et pas udendørs, eftersom vi behøver frisk luft og immunforsvaret styrkes når vi er ude.

¿Cuáles son sus rutas favoritas?

- Por ejemplo, la plancha omnidireccional, después de haber probado la plancha estándar durante mucho tiempo. No se olvide de elegir los niveles que más le gusten. Es una función que te ayuda a mantener el equilibrio y a controlar el consumo de alcohol.

¿Quieres hacer algo más que caminar, o prefieres hacer un poco más de ejercicio con mi bicicleta o mi powerwalk?

- Si usted es una de las personas a las que siempre se ha preguntado por qué, entonces piense que puede dedicar unos minutos a la caminata en un viaje de placer. Si usted mismo es un veterano, puede adelantar el viaje y hacer un seguimiento de 10 a 25 minutos, pero esto no le afectará en absoluto. Det findes dage, hvormed kommer hjem fra en stresset dag og bare skal have brændt noget dårlig energi af. Så går jeg till en trappe og træner stenhårdt i 40 minutter, og det er superskønt. Men sådan træner jeg ikke hver dag. Jeg tror meget på at træne med måde og at have en balance.

Si tienes un buen conocimiento, ¿puedes tratar de atrapar todo lo que te rodea?

- Ja, hvis du er observant og har tilsluttet din sunde fornuft, så at du tager det roligt og tilpasse øvelserne efter, hvad du kan klare. Men er du skadet orler har besvær, så findes der sikkert en anden form for træning, som passer bedre til dig. Tilpas efter evne.

Bogen Trappträning udgives af Fitnessförlaget - Bonnier Fakta. Sofia Sjöström Ståhl har tidligere udgivet bogen PT-Fias tio i topp. Foto: Erik Dilexit

LÆS MERE: Træn overkroppen uden redskaber