PT-Fia: Por qué es tan eficaz el aprendizaje permanente

En una trampa puedes encontrar tu propia comida. En su nuevo libro Trappträning, Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl le explica cómo encontrar un campamento y cómo hacer un viaje de fin de curso

¿Desea tener un buen conocimiento, una buena coordinación, un buen equilibrio y un buen humor? Da skal du lete etter nærmeste trapp og trene. Si quieres saber cómo llegar a un buen nivel, Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl te ofrece en su nuevo libro Trappträning - unmétodo eficaz y efectivo para que tus hijos aprendan a entrenar en su propio programa de entrenamiento, aunque sólo sean unas pocas horas.

- Jeg ville skrive en treningsbok som er givende og menneskelig og som både du som er nybegynner når det kommer til trening og du som anser deg selv som veltrent kan ha glede av, Sier Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl, som blogger HER, er utdannet PT og kostholdsveileder, står bak podcasten Ofiltrerat og har internettkurser om helse og mat, og fortsetter:

- Jeg ville også få en bit helse og fremfor alt vise at det ikke trenger å være vanskeligere enn å gå til en trapp i nærheten og at du kommer langt ved å bruke din fantasi. I boken har jeg tatt med øvelser som mange kan og lagt til en liten twist slik at det ikke skal være så avansert. Jeg vil ikke skremme bort noen med at det skal føles for vanskelig. Mitt ønske er at de som kjøper boken skal få inspirasjon og bruke øvelsene for å finne på egne ting i en trapp.

LES MER: Test tre av PT-Fias trappeøvelser fra boken

¡Sigue a la bella e inspiradora Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl en Instagram @ptfia! Fotos de muestra: Erik Dilexit (La imagen está en inglés)

¿Qué es la cerveza?

- Todos, både gutter og jenter, de som er nybegynnere og de som er vant til å trene. Jeg har forsøkt å vise at det her er trening som nesten alle kan gjennomføre. Ningún grupo comienza con un viaje de ida y vuelta, y ningún grupo termina con un viaje de ida y vuelta, y ningún grupo comienza con un viaje de ida y vuelta, y ningún grupo termina con un viaje de ida y vuelta, y ningún grupo termina con un viaje de ida y vuelta, y ningún grupo termina con un viaje de ida y vuelta.

¿Por qué te has cansado del trabajo en red?

- Eres una gran experta y la primera en trabajar con nosotros. Når jeg ville ha variasjon fra bakketrening trente jeg i trapper, så det har fulgt meg lenge. Trappetrening er veldig effektivt og du kjenner virkelig at du gjør noe.

Kan ¿se pueden cortar las uñas en un trozo?

- Ja, du kan trene i prinsipp hele kroppen. Cuando entrenas en una pista, te centras en el núcleo, el equilibrio y la coordinación, y te centras en el momento en el que empiezas a moverte. Usted entrena frente a su rodilla y se levanta y se levanta. Som med all trening er det bra om du kan variere den. No es necesario que todos los pasajeros vivan en un mismo lugar, pero es posible que no haya ningún conductor en el mismo. Og trener du mye innendørs er det bra å trene noen ganger utendørs ettersom vi trenger frisk luft og immunforsvaret styrkes når vi er ute.

¿Cuáles son sus viajes favoritos?

- Me gustan todas las variantes de la tabla, por ejemplo, la tabla completa, ya que he comprado varias tablas a la vez. A mí me gustan las planchas que tienen una forma redondeada, una forma redondeada en la que se puede colocar la parte superior de la plancha. Jeg anbefaler også at alle ser nærmere på balansekapittelet, ettersom det er så viktig å trene opp balansen og gjøre bevegelsestrening.

¿Necesitas un poco de ayuda en la práctica del balonmano o quieres hacer un poco de ejercicio en la piscina o en el powerwalk?

- Si usted no está seguro de lo que está haciendo, por favor, póngase en contacto con nosotros para obtener más información. Si lo desea, puede obtener más información y realizar un seguimiento de entre 10 y 25 minutos, aunque esto dependerá de su edad. A veces, cuando se sale de un día estresante y se necesita mucha energía, se puede hacer un entrenamiento de 40 minutos que es superdeiligente. Men så trener jeg ikke hver dag, jeg tror mye på å trene passe mye og finne en god balanse.

Si tiene alguna duda, ¿podrá encontrarla?

- Ja, om du er observant en har en sunn fornuft slik at du tar det litt forsiktig en tilpasser øvelsene etter hvor mye du klarer. Men er du skadet orler har vanskeligheter så finnes det såklart annen trening som passer bedre. TIlpass etter din kapasitet.

HER kan dujøpe boken Trappträning som er utgitt av Fitnessförlaget - Bonnier Fakta. Sofia Sjöström Ståhl har tidigere gitt ut boken PT-Fias topp ti. Foto: Erik Dilexit