PT-Fia veer 3 trappeøvelser
¡Trapp opp din trening! La bloguera sueca más joven, Sofia "PT-FIA" Sjöström Ståhl, nos muestra tres estilos y consejos eficaces de su nuevo libro "Trappträning".
¿Quieres saber cómo hacer trampa? ¡No lo dudes! Un trapp es, con un poco de fantasía, un treningsredskap que puede brukes for å få till en helkroppsøkt med både styrke og kondisjon.
Sofia Sjöström Ståhl, la apasionada bloguera de entrenamiento y salud, más conocida por el PT-Fia, presenta en su nuevo libro Trappträning - korta, effektiva pass för hela kroppen 45 funksjonelle øvelser og forslag till ferdige intervalløkter, 5-15 minutter lange. ¡Pruebe tres de sus niveles en el libro!
Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl tiene un blog muy popular, que puedes leer aquí, pero también es la editora de las noticias más populares de Suecia: Metro, forfatter, helsemotivator y står bak den svenske podcasten Ofiltrerat. No es la primera vez que publican un artículo sobre lo que aprendes en la trampa. Si quieres más inspiración, ¡escríbenos en Instagram @ptfia! Foto: Erik Dilexit
1. TRAMPOLÍN CON EL MISMO TECHO
Disfruta de esta colección para dar estilo a tu dormitorio, cuarto de baño, salón, balcón y cocina. Foto: Erik Dilexit
No te lo pierdas:
Stå med hoftebreddes avstand med føttene rett neden for det første trappetrinnet, bøy bena, nesten som når du gjør knebøy, med tyngden i hælene. Inténtalo y salta a la primera fila. Si está cansado, puede saltar a la zona de descanso, ya que le costará mucho trabajo.
¿Le apetece viajar? Salte por encima de su obstáculo y deténgase. Es muy divertido encontrarte con un mago activo y disfrutar de un vuelo a saltos.
2. HÅNDSTÅENDE
En estos niveles podrás practicar coordinación, equilibrio, habilidad, armas, velocidad, núcleo y piernas. Foto: Erik Dilexit
No te resbales:
Esto es lo que puede ver en la imagen, ya sea en el tablero de anuncios o en cualquier otro tablero de anuncios. Sett hendene i trappen foran deg. Compruebe que no haya ningún error en la tarjeta de crédito o en la tarjeta de crédito o en la tarjeta de débito. Espere un momento, inténtelo con las manos y los pies, y prepárese para tener un buen día en la calle. Manténgase alerta.
3. UTFALL MED HOPP
Aquí puedes trabajar con spenst, lår, rumpe, balanse y koordinasjon. Foto: Erik Dilexit
Slik gjør du:
Still deg et par trappetrinn opp med en fot nedenfor and en ovenfor deg. Spenn magen and dra inn navlen mot ryggraden. Gå rett ned slik at det bakerste benet bøyes uten å få kontakt med bakken. Inténtalo con un poco de suerte. Siéntese a la mesa y disfrute de la mejor comida en el mismo lugar. Finn grunnposisjonen og gjenta. Vær nøye med å strekke ut kroppen skikkelig i hoppet og drap op kneet mot magen. No se preocupe por nada más.
Boken Trappträning - Korta, effektiva pass för hela kroppen av Sofia Sjöström Ståhl utgitt av Fitnessförlaget.
