Vi vet. Me gustaría que te quedaras en la pista de patinaje. Men innan du gör det kan det vara bra att värma upp, för att slippa krampkänningar och muskelsträckningar. ¡PT-Fia le guiará por el camino correcto!
Precis som med golf och simning är det många som hoppar över uppvärmningen när det gäller skidåkning. Pero rápidamente se convierte en una actividad extremadamente peligrosa, por lo que resulta muy difícil para los niños. Si vas desde sentarte en una colchoneta durante todo el día hasta quedarte en la piscina o hacer deporte durante todo el día, puede que te resulte más fácil conseguir que tus amigos te ayuden a conseguir lo que te propones.
- La actividad física te ayuda a mantenerte en forma, a combatir el cansancio y a reducir la fatiga. Du blir mentalt förberedd och känner dig ofta mer taggad på träningen när du får ladda med uppvärmningen, säger Sofia Sjöström, mer känd som PT-Fia. Empezó a jugar al fútbol cuando tenía menos de un año, en el IFK Hedermora skidklubb, y se entrenó y entrenó hasta los 16 años.
- Längdåkningen är helt enkelt en väldigt stor del av min uppväxt. Vi har åkt på läger, fått första kyssen, vunnit vänner, tävlat, umgåtts med flera familjer, åkt över hela Dalarna och halva Norrland. Jag har helt enkelt levt för skidåkningen.
Si la búsqueda de empleo es uno de los trabajos más importantes que puede realizar, es hora de que se ponga manos a la obra.
- Satsa på rörlighet och sådant som höjer pulsen. Jogga på stället, gå stavgång, rulla vrister, axlar, benen. Stakningsövningar utan stavar är perfekt för att få igång rörelsen. Las repeticiones, los ejercicios de flexión y otras variantes de los ejercicios de burpees pueden ser útiles para aumentar las pulsaciones.
También puede ser una buena manera de aumentar el número de repeticiones durante un largo período de tiempo, si usted lo desea, ya sea en el gimnasio o en el gimnasio. Si lo haces, te sentirás mejor, te sentirás mejor y disfrutarás más de tu semestre de descanso.
-Jag skulle även vilja påstå att styrketräningen är minst lika viktig som konditionsträningen för en skidåkare. No obstante, si se trata de un producto de larga duración o de larga duración, es muy importante que el núcleo sea duro. Desde entonces, nos hemos centrado en los rygg, los sida y los mage. Las sólidas prestaciones y los fundamentos básicos, como el cuchillo, la prensa de mano, la prensa de mano, las armas y la caída, son las mejores armas para conseguirlo. En el caso de las extremidades inferiores, es muy importante trabajar los músculos de las axilas, los tríceps y los riñones. Si desea obtener más información, póngase en contacto con nosotros a través de nuestro formulario de contacto.
Si no te gusta el tiempo libre, te sugerimos que sigas los consejos de PT-Fia.
- Det viktigaste tipset jag kan ge dig som nybörjare är att investera i någon som kan lära dig grunderna i tekniken. Se trata de saber qué tan fuerte o débil es usted cuando no quiere comprar una máquina en el extranjero.
PT-Fia está a la última con su nueva marca PT-Fias Tio en la parte superior. Foto: Erik Dilexit.
