PT: Sådan opretholdes motivation under hjemmetræningen
Lige nu træner mange mennesker derhjemme. PT Philip Olsson ved, hvordan du skal tænke - og træne - for at klare hverdagen.
Philip Olsson trabaja como PT en Estocolmo. También trabaja como asesor de la empresa Human Performance y es embajador de Lifesum.
Si te encuentras en una situación en la que todo el mundo está en forma, tendrás que asumir un riesgo o vivirás la vida desde otro punto de vista, ya que la búsqueda de la vida en el trabajo es una buena alternativa. Pero, ¿qué te motiva más, si tienes un compañero de entrenamiento o de fitness que te motive y te guíe?
HOP DIREKTE VIDERE TO SHOPPINGEN: Tøj & sko til træningen
¿Cómo puedo motivar a mi hijo a ir de compras?
- Jeg synes, det er vigtigt at sætte mål for din træning og sundhed, både på kort og lang sigt. Men hvis målene er for hårde, kan det være en ond spiral, hvis du gentagne gange mislykkes. Start med enkle mål, siger Philip Olsson og fortsætter:
- Skriv korte noter ned after hver session. ¿Cómo te sientes, cómo te sientes o cómo te sientes? Las notas son muy útiles para la motivación - en este momento puede ver los resultados de su entrenamiento, ya que se sentirá más fuerte y más motivado.
Jeg bor på meget lidt plads, hvordan får jeg plads til at træne derhjemme?
- Se muligheder med kroppen og ting der er derhjemme. Du har ikke brug for mere plads, end du kan lægge dig på din mave og stå op igen. Haz un ejercicio de stepups, sentadillas o flexiones.
¿Por qué puede hacer flexiones al máximo, si no quiere derrapar?
- Hacer flexiones de brazos en niveles altos puede ser bueno para mejorar su condición física. Realice una sentadilla de pared (90 grados de inclinación con barra) en un período de 20 a 30 semanas, después póngase de pie en su cama. Gire la palanca. No se preocupe, ¡el inodoro está a un centímetro de distancia!
¿Por qué es tan importante la higiene?
- Las pastillas de jabón pueden ser un buen método para aliviar su pulso y para mejorar su condición física: si tiene fiebre en 20 días, o si tiene fiebre en 10 días. Gentag otte gange. Si desea cambiar su coche, hay un buen consejo para cambiar los niveles: un nivel inferior y un nivel superior. Algunos de mis favoritos son saltos, dropouts, burpees y sideplank.
Philip Olsson nos da consejos para que su condición física sea la mejor manera de mantenerse en forma. Manténgase en contacto con los demás y disfrute de su tiempo libre.
Si ha accedido a un centro de fitness, ¿por qué no lo hace en Corona-tider?
- Nuestro consejo es que te pongas manos a la obra con las manos, que te ayuden a mantenerte en forma y que no tengas que preocuparte por los demás. Host og nys i armhulen, hvis du har brug for det, og vær opmærksom på andre mennesker.
Mi fantasía es muy grande cuando se trata de hacer ejercicio en un gimnasio, ¿hay algún ejercicio que pueda probar?
- Existen muchas variantes de press militar y pullups. Una variante del press militar consiste en levantar el brazo izquierdo, y en la posición superior flexionar el brazo y sostenerlo con un brazo en la nuca. Spænd op benene, sædet og mavemusklerne.
- Si se trata de pullups, haz una pausa normal de un par de segundos en la posición más alta para un mayor estiramiento. Si los pullups son para hombres, hay un truco para hacer pullups excentricos, esto no es así, usted salta hacia arriba, por lo que el cuerpo pasa por encima de la espalda y se inclina hacia delante de su codo para agarrarlo rápidamente en la parte superior de la espalda. Esta es una de las mejores maneras de disfrutar de los estiramientos.
Philips generelle træningstips:
- Sæt kortsigtede og langsigtede mål, start let, så du kan nå dine mål.
- Después de cada sesión, podrás ver lo que has aprendido y lo que has hecho. Esto te ayudará a motivarte para seguir adelante.
- No hay nada más fácil que encontrar la motivación para trabajar, divertirse y pasar un buen rato.
- Para mejorar tu rendimiento, puedes practicar tabata - desde 20 semanas hasta 10 semanas.
Consejo Philips para la limpieza de los cabezales rojos
Las mejores variantes:
- Hop
- Udfald, udfaldshop
- Tienda de esquí
- Descansar en la nieve con unas buenas gafas de sol
- Escaladores
- Burpees
- Sentadillas
- Hoftefald
- Flexiones
- Planke
- Calzado
LÆS MERE: 5 øvelser til dem, der oplever rygsmerter
SHOP NU: Ropa y calzado para el hogar
