PT vinkkaa: No se preocupe por la salud de sus pacientes
¡Crosstrainer sopii lämmittelyn lisäksi myös muuhun - saat aikaiseksi mahtavan kuntotreenin jos käytät laitetta oikein! ¡Täältä löydät vinkkejä siitä, miten saat hien virtaamaan kosken lailla!
Crosstrainerit ovat melkein aina varattuja, ja tämä johtunee siitä, että kyseiset laitteet ovat mainioita rasvanpolttoon, eikä lihakset tai niveletkään rasitu väärälla tavalla. El crosstrainerissa yhdistyy monta asiaa, ikään kuin kuntopyörä ja steppi-laite, minkä vuoksi kaloreita palaa kunnolla.
La máquina elíptica es una máquina de musculación con la que se puede entrenar la musculatura sin esfuerzo. Laite matkii kehon luonnollista liikerataa ja molemmat jalat saavat yhtä paljon rasitusta, eikä niihin kohdistu iskuja, sillä jalat ovat koko ajan kiinni polkimissa. Crosstrainer sopii siis mahtavasti treenirutiineihisi jos kärsit jostain vammasta tai jos olet taas kehittämässä kuntoasi jonkun vamman jälkeen.
Tämän sanottua toteamme, että joskus crosstrainerilla on kiva treenailla ilman sen kummempia ajatuksia. Tunnistat ehkä sen tilanteen, kun yhtäkkiä huomaatkin treenaavasi rauhassa ilman, että treeni todella tuntuu missään, ja ajattelet enemmän edessä olevan television tapahtumia. ¡Tälle on nyt on aika laittaa stoppi! Less Millsin ohjaaja ja PT Julia Manninen tietää, kuinka maksimoit crosstrainer-treenin.
¡Personal trainerin parhaimmat vinkit crosstrainer-treeniin!
Información adicional: A y B en el carrito de la compra
El entrenamiento personal es una de las formas más sencillas de entrenar. Pidä keho suorassa, olkapäät takana ja leuka ylhäällä, älä siis nojaa eteenpäin tai lepuuta käsiä kahvoissa.
Vinkit: ¡Intervallit FTW!
Intervallit es la solución perfecta para entrenar la espalda y el cuello. Ota vakaa asento crosstrainerilla. Polje mahdollisimman nopeasti minuutin ajan, jonka jälkeen hidastat vauhtia taas toiseksi minuutiksi. Muista pitää keho suorana ja käytä käsiä ja jalkoja apunasi. No se lo piense más, ¡no se arrepentirá!
Crosstrainer on täydellinen intervalliharjoituksiin.
Vinkki: Tarkkaile sykettä
El sistema de entrenamiento (¡sinónimo de entrenamiento!) es un sistema de entrenamiento intermitente. Kello voi tuntua vaikealta, mutta heti kun ymmärrät numeroista jotain, on itse treenikin tehokkaampaa. Voit laskea oman maksimisykkeesi miinustamalla luvusta 205 puolet iästäsi, näin sat suuntaa antavan luvun.
Voit yrittää nostaa sykettäsi noin 85 prosenttiin maksimisykkeestäsi intensiivisen minuutin aikana jos kokeilet yllä mainittua intervallitreeniä. Tällöin anaerobiset energiaprosessit käynnistyvät ja keho tuottaa maitohappoa. Sykettä ei tarvitse tarkkailla koko aikaa, voit vain keskittyä treenaamaan mahdollisimman lujaa.
Lepominuutin aikana on tärkeää saada syke laskemaan. Los resultados de las pruebas de laboratorio indican que entre el 65 y el 75 por ciento de los pacientes son mujeres. Si no está satisfecho, no se preocupe. Voit ottaa pidempiä lepotaukoja ja lyhyempiä rasitusjaksoja, jos kuntosi ei ole aivan huipussaan.
Vinkki: Muuntele vastusta ja asentoa
Sinun ei todellakaan tarvitse seistä samalla tavalla koko treeniä. Vaihtele näiden kolmen asennon väliltä, niin saat myös hauskemman (ja rankemman..) treenin. Pyri treenaamaan yhdessä asennossa viisi minuuttia.
¿Qué pasa con el dolor de cabeza? Pidä painoa varpailla.
¿Tiene alguna pregunta? Si tiene alguna pregunta o necesita ayuda, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
¿Enemmän poweria jalkoihin, takapuoleen ja reisiin? ¡Pidä kahvoista kiinni, mene kunnolla kyykyyn ja polje! Pysy alhaalla kokoajan.
