¡NUESTRO BLACK WEEK ESTÁ EN VIVO! ¡ENCUENTRA AQUÍ DESCUENTOS DE HASTA EL 70%!

VER BLACK WEEK

PT:n Simon Sköld: "20 minuter träning räcker"

El entrenador y luchador de MMA Simon Sköld ha publicado el libro Trucos para máscaras. ¡Estos son sus mejores consejos!

simon sköldSimonSköld espera que su libro le ayude a mejorar sus habilidades.

El 16 de diciembre, los luchadores de PT:n y MMA Simon Sköld presentan el libro Träning för latmaskar. En él podrás ver cómo puedes ganar en forma, con el mínimo esfuerzo. Selecciona las opciones y el programa de entrenamiento que prefieras para TV:n o para tu hogar.

La sucesora de Simon Skölds, Camilla Läckberg, es su compañera de reparto, pero en la televisión no es la única protagonista. Trots det har hon med Simon Skölds hjälp kommit igång, och i dag hittat en träningsform som passar henne - trots att hon själv anser att hon är en latmask. Si alguna vez ha tenido problemas para encontrar el camino correcto, o si le ha gustado el movimiento ligero, entonces puede que no le guste su ropa.

¿Por qué has comprado este producto?

- Jag älskar träning, men Camilla tycker att det är jättetråkigt och det är till sådana som henne som jag har skrivit den här boken. I mitt jobb som PT har jag märkt hur snedvriden bilden är gällande hur mycket man behöver träna, för att det över huvud taget ska vara lönt. Folk tror att de inte får några resultat om de inte kör fem gånger i veckan i en hel timme tills de känner sig döda. Esto es lo que vamos a hacer. Du ska kunna sänka nivån och fortfarande vara nöjd med det du har tränat, säger Simon Sköld.

¿Qué quiere decir que la ansiedad es mínima?

- Obtendrá resultados si tarda 20 minutos o 2 ó 3 horas en llegar a su destino. Después de un tiempo de espera, se desliza a través de la pantalla para volver a la posición inicial.

¿Hay alguien más que haya tomado la misma muestra durante el viaje?

- Sí Incluso los que están de viaje tienen el mismo historial. Jag tycker att du ska klappa dig själv på axeln och ha gott samvete även om du inte pushat dig själv stenhårt. Eftersom jag jobbar med träning och har dedikerat mitt liv åt det behöver jag vara extrem i det, men om du bara är ute efter träningens hälsoeffekter så kan du vara lite mer vanilj. Existen estudios que demuestran que un tratamiento prolongado en la vejiga tiene efectos positivos sobre la salud, por lo que no se trata de un problema que pueda afectar a su salud.

Kan man verkligen ge bort boken Träning för latmaskar i julklapp, med tanke på titeln?

- El título puede ser un poco duro, pero no lo es tanto. En realidad, es un trabajo en equipo entre Camilla y yo, porque ella es mi máscara. Däremot behöver du inte se dig själv som en latmask för att kunna ha glädje av den, utan det är absolut en bra bok till dig som antingen fallit ur vanorna, gett upp träningen orler tror att det inte spelar någon roll om du tränar orler inte. Det är aldrig för sent och det är alltid lönt att träna, även lite.

¿Qué puede hacer el hombre para conseguir que su pareja sea más feliz, a pesar de que sea un largo camino?

- Para empezar, debes tener una idea de cómo tu pareja va a empezar. Sedan är tricket att börja lite försiktigt. Para ir al gimnasio con tu pareja, tienes que pasar por allí y hacer ejercicio con tu pareja para que pueda disfrutar de un paseo en bicicleta. Sedan kanske ni kan börja med lite armhävningar och knäböj. No se admiten billetes de 120.

¿Por qué es tan valiosa la movilidad con un coche de gama alta?

- Jag anser att den bästa träningen är den som faktiskt blir gjord. Para conseguirlo, es necesario que dispongas de un sistema de control de peso adecuado. Si tiene un día estresante, no se preocupe por la salud. En el gimnasio para hacer ejercicio, haz ejercicio en el gimnasio y disfruta de las comidas ligeras en el gimnasio para relajarte. Y también en el suelo para que no se mueva en ningún momento, ya que puede hacerlo en cualquier momento del día o de la noche y, por lo tanto, en cualquier lugar.

¿Qué debo hacer para ir a un gimnasio?

- Ett par lätta hantlar och någon typ av mjukt underlag du kan göra övningarna på. Si no lo tiene, es probable que le resulte útil utilizar una mochila o un chaleco salvavidas, o si tiene un cinturón de seguridad que pueda utilizar para hacer abdominales. Esto es individual y para cada uno de nosotros, por lo que no es posible obtener resultados directamente en el gimnasio.

¿Qué es lo que más le gusta de la comida?

- Tävlingsmänniska som jag ändå är måste jag ändå säga plankan. Du stärker viktiga delar av kroppen och kan samtidigt tävla lite med dig själv och jämföra med tidigare resultat för att se om du kan stå i den längre tid. Se trata de una experiencia fenomenal, ya que te permite disfrutar de todo, desde el interior hasta el exterior, sin tener que preocuparte por nada.

plankanCamilla Läckberg hace planchas: ¡la favorita de Simon Skölds!

¿Quieres que Camilla y tú vayamos a algún sitio?

- Nja, vi kan träna samtidigt, men då gör hon sina övningar och jag mina. Hon brukar gilla när jag gör ett träningsprogram och visar övningar. Men sedan vill hon köra själv och frågar om det är något hon undrar över. Hon gillar inte om jag står och tittar på, haha.

Vad har du för råd till den som kanske är träningsvan, men faktiskt är lite av en latmask?

- Kanske behövs lite mer struktur, med bestämda dagar och tider. ¿Quiere usted un hombre? I slutändan handlar det om att lära känna sig själv och hitta ett sätt som fungerar för just dig.

simon sköldel 16 de diciembre es el Día de las Máscaras Latentes Förlaget är Bonnier fakta.

LÄS MER: Kan du slå Simon Sköld?