¡Esto es un entrenamiento eficaz en los burpees! Obtén mejores resultados con los ejercicios de burpees con los mejores consejos de Charlotte Beijers.
Condición física, estilo y explosividad. Lo conseguirás todo en un solo día - sí, comerás burpees. Entrenamientos que te hacen sentir como en casa. Du vet att den är jättebra att göra, men samtidigt skitjobbig. Charlotte Beijer jobbar som PT på Sats i Bromma utanför Stockholm och är fruktansvärt vass på burpees. ¡Sno hennes bästa tips på hur du blir lika bra på burpees!¿Por qué el burpees es un deporte tan duro?
- Para que puedas trabajar con tu cuerpo y tus pulmones, haz clic aquí. También es bueno que puedas realizar ejercicios en cualquier momento, siempre que no tengas ningún problema. Cuando practicas burpees, consigues fuerza muscular, explosividad y estiramiento en los brazos, los muslos, los tríceps y las piernas. Charlotte Beijer, autora del blog HÄR, afirma: "Es muy valioso ayudarnos a conseguir todo esto en un solo día.
¿Qué te gusta hacer cuando haces burpees?
- Haz un poco de gimnasia para que el cuerpo te dé un poco de ejercicio, pero haz un poco de gimnasia y salta. Si usted está interesado en el ejercicio físico, puede obtener un resultado más rápido, pero si usted está interesado en hacer un buen burpee, puede saltar a una posición de brazos, saltar a golvet a través de un pequeño movimiento de brazos, saltar a la parte superior de la espalda para saltar a la parte superior. En definitiva, se trata de una combinación de movimiento de brazos y ascenso.
¿Cuál es el truco para subir de nivel?
- Para conseguir un buen resultado con los burpees y aumentar el ritmo, debe realizar los burpees de forma rápida y precisa. Debes tener en cuenta que los ejercicios te darán más trabajo y que puedes conseguir más ejercicio a la vez que ahorras más energía de la que necesitas. Ett tips är att ha fötterna brett isär när du hoppar ut till armhävningsposition. Por lo tanto, es aconsejable que se coloque en la posición más alta para que pueda levantarse.
¿Qué es lo que hace que un hombre se equivoque?
- La mayoría se detiene en cualquier momento. Då tappar du flowet och övningen blir nästan ännu jobbigare. Ett annat misstag är att vissa laddar för fullt inför upphoppet och hoppar för kung och fosterland. Då förlorar du mer energi plus att det tar längre tid att komma ned igen till en armhävningsposition. I burpees vill du vara effektiv och snabb, så gör ett så litet hopp som möjligt.
Si practicas burpees en el suelo o en las axilas, ¿qué puedes hacer para mejorar tu rendimiento?
- Si practicas burpees en el suelo o en el suelo, puedes conseguir un aumento de peso rápidamente. Colóquese en una posición estable, gire la cabeza hacia arriba con las manos en el suelo y hacia abajo con un pie en el suelo, suba hasta el suelo y dé un pequeño salto. Vissa personer får ävent i handlederna när de står i armhävningspositionen. Pruebe a engrasar la etiqueta con una manilla en la mano izquierda bajo el brazo para conseguir un engrasado neutro. Ett annat tips är att stärka upp handlederna eller värma upp dem ordentligt innan.
¿Qué puede hacer para conseguir un pequeño extra cuando su trabajo es escaso o cuando es demasiado escaso?
- ¡Tänk aldrig, gör bara! Ett tips är annars att fokusera på att räkna för att hålla tankarna på övningen, men fundera inte på var det känns någonstans i kroppen.
¿Qué puedo hacer para ser más fuerte en los burpees?
- Para ser mejor en la natación, sólo tienes que hacer esto, incluso con burpees. Si haces burpees, es inteligente golpear tu cuerpo en los momentos oportunos y tratar de hacerlo. ¿Este es el camino que debes seguir? ¿Condiciones? ¿Es explosivo?
¿A qué se debe el uso de este producto?
- Esto depende de cada persona. Practicar burpees todos los días es un juego de niños para nadie y un gran esfuerzo para todo el mundo durante un año. Lo más importante es que se esfuerce al máximo para obtener los mejores resultados, por ejemplo, si su máximo ejercicio de burpees es una media hora de ejercicio en un día, puede conseguirlo al final del día y después del mismo. También puedes ir a la página de inicio para ver cuántas repeticiones haces en un minuto. A continuación te mostramos los pasos que debes seguir.
Charlotte Beijer es una de las modelos de la marca Blacc. Sus mallas largas le dan a tu HÄR.
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