PT:ns 3 favoritos para la compra de ropa deportiva

¿Te gustaría llevar un tratamiento eficaz y disfrutar de los mejores resultados? ¡Te damos la bienvenida! PT:n Sofia Johansson nos muestra tres estilos que mejoran la belleza.

Su belleza se basa en lo que usted es, lo que hace, la intensidad de su entrenamiento, la cantidad de músculo que tiene y la duración de su entrenamiento. Si eres una de las personas que más se benefician de la terapia durante el tratamiento, debes tener en cuenta todas las estrategias que resultan más eficaces para conseguirlo. Es el caso de Sofia Johansson, que ha descubierto las tres mejores maneras de mejorar la eficacia de la formación.

- Lo más importante es que la formación requiere un gran número de conocimientos musculares y que el trabajo no es tan fácil como parece. No te preocupes por el peso, ya que no es necesario, y no te preocupes por tu pulso. La mejor forma de mejorar tu imagen es conseguir una buena condición física y un buen estilo, afirma Sofia Johansson, de PT:n, que también dirige un blog.

Cuando te pones a hacer ejercicio, pierdes masa muscular, lo que te lleva a una pérdida de peso basal elevada. No obstante, usted también se beneficia de ello aunque no lo intente. På sikt gör också styrketräning att kroppskompositionen förändras och du kommer behöva mer energi.

- Ju mer muskler du har, desto mer energi gåt åt till dem och det led till en högre förbränning under dygnets alla timmar, även under vila. De este modo, se puede obtener un resultado bajo el mismo techo y el proceso puede durar hasta tres días después del mismo.

Att träna kondition förbränner, till skillnad från styrketräning, mer kalorier under själva passet.

- Satsa på att ligga på en lagom intensiv nivå, ca 60-70 procent av din maxpuls. Orkar du hålla den här intensiteten i ungefär en timme så kommer du trigga igång kroppen så pass mycket att den fortsätter att hålla igång förbränningen i upp till ett dygn efter avslutat pass.

1. Marklyft med skivstång

Gör så här: Greppa stången något bredare än axelbrett. No se preocupe por el tiempo de espera y las sugerencias. Lyft upp stången upp genom att räta på knän och höfter så att du hamnar i en upprätt position. Stången ska gå i en rak rörelse upp och ned och den ska alltid gå nära smalbenet.

Se upp: Undvik att krumma ryggen, föreställ dig att ryggen ska vara rak som en bricka när du fäller framåt i höften.

Aviso: Övningen tränar nästan varenda muskelfiber i din kropp och skapar en styrka som överförbar i mängder av situationer. Men största fokus ligger i baksida lår, säte och rygg. Se trata de una solución sencilla y básica, con una amplia gama de funciones que puede utilizar en cualquier situación, por ejemplo, si desea que le ayuden a encontrar un lugar mejor en el que vivir o trabajar.

2. Pulsar la tecla con el botón

Gör så här: Stå i grundposition och greppa stången med axelbrett mellan händerna. Coloque la columna sobre el eje, enmarque la parte superior. Pusha stången uppåt med hjälp av hela kroppen, böj på knäna när du pushar iväg vikten och hämta kraft från både ben och rygg. Gör övningen explosivt.

Se upp: No se acerque al suelo cuando intente subirlo, ya que puede provocar que el fuego se apague.

Activerar: La mayoría de los ejes, pero también los más pequeños, los más grandes y los más pesados. Incluso los niños pequeños.

Övning 3: Kast med medicinboll

Gör så här: Stå med fötterna höftbrett isär och ha lätt böjda knän. Håll bollen med båda händerna ovanför huvudet. Compre la comida en el supermercado. Fånga bollen efter en studs och återgå till startposition.

Se upp: Undvik att krumma ryggen. Gire la palanca hacia arriba y hacia abajo hasta que la palanca se levante de la marca.

Activerar: Hela kroppen och den sätter även prov på pulsen.

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