Durante el semestre, ¿haces una pausa en tu vida cotidiana, o incluso en tus viajes? Aquí encontrarás información personal y blogs sobre el tema: Emma Los mejores consejos para ser líder.
Semester är för många synonymt med att vila upp sig. Men betyder det att även träningen ska strykas från kalendern? Emma Barremyr, de 26 años, escritora y bloguera personal, te invita a disfrutar de todo lo que te gusta y te gusta.
- Har du rest bort i två veckor och känner att du behöver vila tycker jag att du ska göra det. Om du håller igång under året gör det inget om du vilar i två veckor.
Men vill du få upp pulsen mer än under promenaden till glasskiosken rekommenderar hon att sätta upp mål, eftersom det gör det lättare att träningen faktiskt blir av.
- Me gustaría preguntarle, ¿cuántos meses quiere pasar en el semestre? Sätt upp dina mål efter det och tänk att träningen inte behöver vara spikad i sten, kom det annat emellan den dagen du tänkt träna? Träna dagen därpå i stället, säger hon.
Satsa på träning som ger energi
No se olvide de que el verano es un momento importante para la salud. Emma Barremyr te da consejos para que disfrutes de un semestre natural.
- Elige una comida que te guste y que te aporte energía. Todas las actividades de ocio pueden ser divertidas: ir al gimnasio con los niños, jugar al golf con ellos, ir con la familia al campo de fútbol femenino, jugar al voleibol o cualquier otra cosa que te apetezca en la playa.
Si lo prefieres, puedes combinar tu tiempo libre con un partido de baloncesto o con cualquier otra actividad.
- Jag brukar även försöka använda mig av naturen och till exempel göra dips och armhävningar mot stenar och göra step-ups på en stock.
Ett tips på semesterträning är att ta ut hunden på en lugn joggingrunda på stranden när solen börjar gå ned och det är svalare i luften.
Si planificas tu viaje, es mejor que te des una vuelta por la playa antes de hacer las maletas.
- Si viaja en avión, puede llevar una goma de mascar en el bolsillo. Si quieres llegar a tierra firme, puedes prepararte un paquete ligero, como hopprep y kettlebells. Och vill du hålla igång och träna mycket är det bra at packa ned lite extra träningskläder så att du alltid har ett fräscht ombyte, tipsar Emma Barremyr.
Planifica tu viaje
Una buena forma de llegar a un buen destino es planificar un viaje en el que te sientas como en casa. Googla övningar du kan göra med kroppen och ladda ner en tabataapp som gör att du får ut mycket träning på kort tid (och därmed maximerar tiden som du kan njuta på stranden).
- Otra opción es suscribirse a un PT en línea y obtener un programa de formación a su medida.
HÄR delar Emma Barremyr med sig av övningar med kroppen som enda redskap.
