¿Qué es lo que más te gusta de las pulsaciones durante el entrenamiento y qué son las pulsaciones? ¿Es bueno saltar de un pulso a otro? La experta en pulseras de Sportamores, Charlotte Arvered, te lo explica.
Instrucciones de la tienda: pulseras
No es necesario que tengas un reloj de pulsera en tu pulso para poder moverte, pero esto puede ser una gran ayuda para que no tengas que preocuparte por el peso de tu cuerpo en tu día a día. Descubre el pulso que tienes cuando empiezas a pensar en la vida que has vivido y en lo que sientes por tu madre. Charlotte Arvered, experta en deportistas de élite y en Sportamores, se ha convertido en una experta en este campo.
- Jag har själv aldrig använt pulsklocka vid träning, istället går jag alltid på känsla. Es muy largo. Con la ayuda del teclado, descubrimos la zona en la que nos encontramos cuando viajamos, visitamos a Charlotte Arvered y nos marchamos:
- Om man tänker sig att det finns tre zoner; aeroba tröskeln, mjölksyratröskeln och den anaeroba tröskeln, så kan man med hjälp av känslan veta vilken zon man är i under ett löppass. "Prattempo" significa que el usuario puede saltar y tomar un aperitivo mientras se desplaza por las zonas aeroportuarias. Si se encuentra en una situación de gran antelación, deberá seguir las instrucciones del fabricante, y si se encuentra en una situación de poca antelación, deberá seguir las instrucciones del fabricante. Para mí, que soy una persona de habla inglesa, esto significa que puedo pasar a la zona aeroportuaria. Jag har ofta ett till två tröskelpass på schemat - ofta lite längre intervaller - och ibland även något mer högintensivt pass i den anaeroba zonen.
¿Pulsklocka o inte?
Aerob träning innebär att ansträngdningsnivån är sådan att du fortfarande klarar av att syresätta musklerna. När du tränar anaerobt innebär det intensiteten är sådan att musklerna jobbar med väldigt lite syre, vilket är minst sagt slitsamt.
- Si se trata de un viaje largo, es posible que el pulso sea demasiado alto, ya que corre el riesgo de que se le caiga la bata, se le caiga el cuello o se le caiga la espalda. Därför så kan det vara bra att springa med pulsklocka för att ha kontroll över pulsen och anpassa tempot bättre på både distanspass och intervaller. Min erfarenhet som löpcoach är många springer sina pass i för högt tempo. Därför kan pulsklockan vara ett bra verktyg som talar om för dig när du bör sakta ner. Cuando te sientas mal, ¡seguro que te quedas dormido con tu mano en el cuello y puedes hacer que tu pulsera se caiga!
Para ver tus fotos
Es bueno ver sus pulmones después de que el hombre se da cuenta de que la primavera en cualquier momento puede ser un gran porcentaje de los pulmones.
- Den vanligaste formeln för att räkna ut din maxpuls är 220 minus din ålder, men du ska vara medveten om att den inte alltid stämmer då det kan skilja med flera slag både uppåt och nedåt. Si quiere disfrutar de un maxpuls exakta, puede ser una buena idea para conseguir un maxpulsstest de calidad.
Si te haces con un maxpuls, puedes conseguir que te vaya bien, afirma la experta Charlotte Arvered.
Pulsadores olímpicos
Charlotte Arvered te aconseja que, si quieres seguir disfrutando de tus pechos, no dudes en probar nuestros pulsadores para mejorar tu salud. Si no lo hace, sólo tiene que pulsar el botón en el que se encuentra, ya que el aumento de la temperatura provocará una caída. La duración de su tratamiento tras la zona de referencia es individual y se basa en una serie de factores, como la edad y el peso. Por favor, tenga en cuenta que si se encuentra en una posición demasiado baja, es posible que se produzcan interferencias.
- Pulsador 1, 50-60%: Mycket lätt
- Pulsación 2, 60-70%: Listo
- Pulsación 3, 70-80%: Medel
- Frecuencia 4, 80-90%: Hårt
- Pulsación 5, 90-100%: Mycket hårt
Pulsación 1: Movimiento de la barba
Aquí se incluyen todos los tipos de movimiento de las rodillas, incluso los que se mueven a un ritmo más lento (återhämtningspass). Si al final te quedas dormido después de un largo viaje, puedes dar prioridad a esta zona. Enciende la luz en esta zona durante 90 minutos o más.
Pulsación 2: Precalentamiento lento
El entrenamiento de baja intensidad o "prattempo" es aquel en el que, a pesar de un esfuerzo excesivo, puedes moverte y tomar un tentempié. Si no estás cansado, puedes empezar a disfrutar de esta zona. En la zona de arriba tendrás que esperar a que se acabe el tiempo. Siga en la zona 2 durante 30-60 minutos e iblandia.
Pulsador 3: Subir el flotador
Den här zonen är lite mer krävande, men den ger också mycket tillbaka då du ofta känner att du får bättre flås när du börjar träna i zon 3. En caso de emergencia, puede conectarse a la zona 3 en cualquier momento, pero si no está conectado, puede conectarse en cualquier momento.
Pulsación 4: Alta intensidad y trabajo pesado
En la zona superior de la pantalla, puede acceder a la pantalla de diagnóstico del ordenador. El tratamiento en la zona superior es más intensivo que el tratamiento en la zona inferior.
Pulsador 5: Por favor
Träning i den här zonen är riktigt tuff och inget en nybörjare ska ge sig på, då det kräver en bra grund och erfarenhet. En este caso, se trata de un tratamiento antirretroviral (anaerobio) y de un trabajo de larga duración. Den här typen av pass består ofta av korta intervaller med mycket lång vila.
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