Push press - una variante ligera del press de hombros
¿Te gusta el press de hombros? Entonces, ¡haga push press!
El press de empuje es la última innovación en crossfit, una variante del press de hombros que proporciona un momento extra que te ayuda a mejorar tu fuerza.
Albin Grkovic, entrenador y veterano de Concor crossfit en Estocolmo, nos cuenta cómo hacer que el press de empuje te ayude a mejorar tu rendimiento.
Ejercicio 5: Push press
Arriba: La posición inicial es la misma que para el press de hombros. 
En el press de empuje, mantenga el brazo en la misma posición que en el press de hombros cuando realice las repeticiones.
En el ejercicio de press de hombros hacia arriba, debe realizar una inmersión, que le ayudará a reducir el dolor y la fatiga. 
Después de la inmersión, presione de forma explosiva el botón derecho y el botón izquierdo hacia arriba. Si no lo hace, ¡suéltelo antes de sumergirse!
Böj knäna lite för att få hjälp att starta "push"-rörelsen med höften. Si te decides por el modo ligero, obtendrás un gran efecto, y si te decides por el modo ligero, obtendrás un gran efecto. 
Si lo que quieres es que tu cuerpo se hunda, hazlo con un poco de antelación para poder sumergirte.
Si te das un chapuzón, hazlo lo más alto que puedas. Las salpicaduras pueden ser muy explosivas Las mujeres también pueden ser golosas.
Rör huvudet på samma sätt som i shoulderpress, bakåt när stången passerar huvudet och sedan framåt när stången passerat huvudet. 
Rörelsen ska alltså starta i höfterna och sedan ska du fullfölja den med armarna och presssa stången rakt upp.
Jämfört med en strikt press kan du förflytta mer vikt med den här övningen.
Si desea ir al siguiente nivel
En un modo de juego, es muy fácil salir de la parte superior de la pantalla y sumergirse después de haber pulsado la tecla directamente antes de la siguiente repetición.Por lo tanto, se trata de un problema muy común para las personas que necesitan ayuda para pasar de un nivel a otro. Si pulsa el botón en el mismo momento en el que está pulsando el botón en la parte inferior de la pantalla, debe pulsar el botón.
