Push press - una variante escrita del press de hombros
¿Sabe si el press de hombros crossfit es para usted? Entonces, ¡haz push press!
El nivel más femenino en los ejercicios de crossfit es el push press. Se trata de un vídeo de press de hombros que muestra el momento clave en el que puedes realizarlo.
Albin Grkovic, coach y stedfortrædende virksomhedschef i Concor crossfit i Stockholm, viser hvordan du laver dippet som gør, at push press vil få dig till at føle dig superstærk.
Nivel 5: Push press
Sådan gør du: La posición inicial es la misma que en el press de hombros
En el press de empuje, mantenga los brazos ligeros como en el press de hombros, cuando comience a moverlos.
Men i stedet for at presse stangen direkte lige op i luften skal du lave et dip. Esto le ayudará a mantener su cuerpo en forma.
Después de la inmersión, se le pedirá que se ponga en contacto con el servicio de atención al cliente. Si no lo hace, ¡le costará mucho dinero!
Bøj knæene lidt for at få hjælp til at start "push"-bevægelsen med hoften. Si lo hace por poco tiempo, obtendrá un gran efecto, y si lo hace por mucho tiempo, obtendrá un gran resultado. 
Så meget her skal du bøje knæene og anklerne for at lave et dip.
Una vez que se haya bañado, conduzca hasta el tope. Las bebidas pueden ser muy pesadas Men fødderne skal have gulvkontakt.
Realice el mismo movimiento que en el press de hombros - con la mano si la pierna pasa por el hombro y con la mano libre si la pierna pasa por el hombro. 
El ejercicio debe comenzar en la parte superior y después debe completarlo con los brazos y las piernas levantadas.
Junto con una prensa estricta, podrá volar con total libertad en este nivel
Sådan tager du øvelsen til næste niveau
I en wod er det lettest at tage imod stangen fra toppen i en dip, eftersom du da lader op med det samme inden næste gentagelse kommer.Se trata de una buena combinación para la piel y el cabello cuando se utiliza en la cocina. Hvis du bøjer benene samtidigt med, at du tager stangen ned, så dæmper du kraften.
