Push press - una variante de lettere av skulderpress
¿Sabe si su prensa de empuje está a punto? Entonces, ¡hazte con una prensa de empuje!
El mejor ejercicio de crossfit para principiantes es el push press, una demostración en vídeo del skulderpress que te ayudará a alcanzar tus objetivos.
Albin Grkovic, entrenador y asistente de atletismo de Concor Crossfit en Estocolmo, nos muestra cómo llegar a un punto en el que el push press te ayude a conseguir un súper rendimiento.
Nivel 5: Push press
Descripción: Startposisjonen er den same som for skulderpress. 
En la prensa de empuje, el brazo se mantiene igual que en la skulderpress cuando se realizan repeticiones.
Men i stedet for å presse stangen rett oppover med en gang skal du gjøre en dip, det vil si at du bøyer knær og ankler lett.
En caso de que se produzca una sobrecarga, se le enviará un mensaje de texto o un mensaje de texto. Vekten kommer til å føles mye lettere takket være dippen.
Bøy knærne litt for å få hjelp till å start "push"-bevegelsen med hoftene. Går du ned for lite får du ingen effekt, og går du ned for mye blir det en knebøy. 
Så mye skal du bøye knærne og anklene for å få til en dip.
Når du har gjort dippen skal du drive opp føttene så hardt du kan. El tráfico puede ser peligroso Men føttene skal ha kontakt med gulvet.
Utilice la misma máquina que en la prensa, hornee cuando la carga esté cargada y enmarque cuando la carga esté cargada. 
El transporte también puede comenzar en la parte superior y se puede completar con el brazo y la prensa.
Sammenliknet med en strikt press kan du forflytte mer vekt med denne øvelsen.
Slik tar du øvelsen till neste nivå
En un WOD, lo más probable es que tengas que realizar una serie de ejercicios desde la parte superior hasta la última repetición.Por lo tanto, es más fácil para los corredores que para los que no lo son. Om du bøyer på beina samtidig som du plukker ned stangen så demper du kraften.
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