Restitueringspasset du bare skal prøve

¡Póngase cómodo! El último modelo de silla de ruedas es el único que dura 20 minutos.

Træningsværk er et lige så godt bevis på udført arbejde, som det er en smertefuld påmindelse om, hvor trætte dine muskler er. Det, som da plejer at være mest fristende er, at ligge på ryggen og foretage sig så lidt som muligt. Men faktum er, at du har mulighed for at restituere hurtigere, hvis du i stedet gennemfører et kort pas. Og bemærk venligst at det ikke handler om at sidde på træningscyklen i 45 minutter, men at bløde dine trætte muskler op samtidigt som du finpudser din teknik og bevægelighed i op til 20 minutter.

Sådan gør du

1. Vælg en øvelse som du føler, at du kan forbedre din teknik i. Det skal være en bevægelse, som træner de store muskelgrupper, for eksempel gulvløft eller bænkpres. No se olvide de mantener su máquina en buen estado y de darle un toque de elegancia y funcionalidad.

2. Se til at øge bevægeligheden i den øvre del af ryggen. Se trata de una pieza de repuesto que, por lo general, es ligera y resistente a los golpes para el ordenador y que se adapta perfectamente a las necesidades del usuario. Lav pulldowns. Si desea utilizar brazos y piernas, hágalo.

3. Sentadillas. Las sentadillas que se utilizan en todos los programas de entrenamiento, también se pueden hacer por sí mismas, pero sólo una vez. Sørg for at lave dybe og fine benbøjninger. Esto le permitirá disfrutar de una comida sana y equilibrada durante todo el día.