Rumpetrening: 5 øvelser som bygger volume
¡Boost rumpa med PT-en Mimmi Kappels 5 best øvelser for en større and sterkere rumpe! Echa un vistazo al vídeo y disfruta de la misma experiencia.
¿Eres tú uno de los que creen que tienen un ron rápido? Te invitamos a participar en el programa de entrenamiento de PT-en Mimmi Kapell . Después de tres años en PT, nos ha ayudado a encontrar una nueva forma de vida en su entorno social.
- Jeg fokuserer mye av treningen min på det som funker for kroppen min. Me gusta el entrenamiento como un estilo de vida en el que el resultado es una bonificación, dijo Mimmi Kapell cuando trabajábamos en Actic i Hägersten.
¿Cuáles son los mejores consejos para los que quieren ganar?- Póngase en contacto con nosotros si desea más información. Mange tar feil teknikk, noe som gjør at øvelsen tar mer i lårene enn i rumpa, og gjør at det tar lengre tid for deg å se resultatet du hadde håpet på. ¡Så husk å koble sammen hodet med rumpa, det er et tips! Si piensa que se trata de un problema grave, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
¿Qué consejos necesitas?
- Hay muchos productos que le ayudarán a mejorar su salud, su estilo de vida y sus habilidades con la goma de mascar. Tómese su tiempo para disfrutar de las vistas. Puede gasear para reducir el volumen, pero también puede controlar los niveles.
¿Qué opinas de las tendencias de consumo?
- Jeg synes det er synd at fake-rumpa er så populær ettersom det skaper et ideal med syke mål som sprer seg i sosiale medier. Sin embargo, hay muchas personas que pueden encontrar un falso ron que no sea genético o falso. Pero estar a la moda con un ronroneo natural y fino está muy bien. ¡El ronroneo está de moda!
¿Cuántas prendas interiores llevas en la cabeza?
- Jeg trener 4-5 økter i uken, hvor 2-3 stykker er fokus på bein og rumpe. Av dem pleier jeg å dele opp øktene slik at et er for bein, et er bare for rumpa og et er både for beina og rumpa.
5 consejos de uso para el ronroneo
#1. Patadas de burro - 15 repeticiones/pierna x3
Colóquese de pie sobre todas las piernas con las rodillas en la parte superior y las rodillas en la parte inferior. Aplique un poco de fuerza en las rodillas. Trate de controlar la intensidad del fuego hasta que se dé cuenta de que está en marcha. Apague el motor en cualquier momento.
Tenk på: Si te quedas dormido, no te preocupes.
Du trener: Oversiden av rumpa.
#2. Dragon sentadillas - 15 repeticiones/pierna x3
Póngase de pie. Aplique un poco de fuerza en el costado con la otra pierna, deslice la otra pierna hacia abajo. Løft deretter beinet og kom kontrollert tilbake til utgangsposisjonen før du gjør det samme igjen.
Apriete: Mantenga la rodilla libre en un ángulo de 90 grados.
Du trener: Hele rumpa, men først og fremst utsiden.
#3. Patadas laterales con peso - 15 repeticiones/pierna x3
Colócate en la parte delantera de la pierna con una verdura o un palo que puedas sostener. Levanta el palo hacia el lado, mantén la pierna levantada. Manténgalo en una posición que haya alcanzado antes de que el recipiente se enfríe o después de que el recipiente se enfríe y lo deje en una posición tranquila y controlada.
Tenk på: Mantenga las manos libres.
Du trener: Utsiden av rumpa.
#4. Sentadilla lateral - 20 seg x6
Colócate en posición vertical con la espalda recta. Gå ned i en sumosquat, hold overkroppen oppreist og kroppen pendler du fra den ene siden till den andre hvor motsatt bein skal strekkes rett.
Pulse: Presione el botón derecho para entrar.
Pulse: Utsiden av rumpa.
#5. Kickbacks circulares de pie - 20 seg/pierna x3
Colóquese de pie sobre un brazo o una pierna que pueda sostener. Levante el brazo o la pierna, varíe entre mover el brazo o la pierna sola. Mantenga el alimento fresco y suave, ya que hay muchos alimentos en el refrigerador que se pueden comer en la mesa.
Tenk på: Suelte el botón y manténgalo presionado.
Du trener: Hele rumpa.
