Más información

¿Qué tipo de tratamiento de la piel y de los ojos es el más adecuado para usted? Ota rauhassa, tässä on ohjaajan parhaimmat vinkit.

Ryhmäliikuntatunnit voivat vaikuttaa hieman pelottavilta jos sellaisilla ei koskaan aikaisemmin ole ollut. Mietit ehkä ettet jaksa, muista askelia tai että muut tulevat katsomaan sinua. Mutta älä huolehdi, ryhmäliikuntatunnit ovat kaikkia varten - oli tasosi sitten mikä tahansa. Sitä paitsi kaikki keskittyvät itseensä, kukaan ei ehdi tuijottaa sinua.

¿Qué es lo que más le gusta?

- Kaikille, erityisesti jos sinulla on vaikeuksia motivoida itseäsi treenaamaan, tällöin ryhmäliikunnasta voi olla apua ja salille meneminen voi tuntua hauskemmalta. Eri tunteja on tosia monia erilaisia, sen takia kaikille löytyy varmasti jotakin, Elin Rosenqvist sanoo. El objetivo de este programa es mejorar la resistencia física, el rendimiento cardiovascular y el equilibrio corporal.

¿Por qué es tan importante?

- No se preocupe No se preocupe por nada, no se preocupe por nada y no se preocupe por nada. Silloin voit saada vaihtoehtoisia liikkeitä, jotka sopivat sinulle, monet ohjaajat ovat hyviä tässä. Jos olet kuitenkin raskaana, kannattaa tällöin puhua asiantuntijan kanssa ennen treenejä, esimerkiksi kätilön tai fysioterapeutin kanssa, jotta saat selville, mitä pitäisi välttää, sillä kaikilla ohjaajilla ei välttämättä ole tietoa tästä.

¿Qué es lo que más le preocupa?

- ¡Todella tärkeää! Jos tulet myöhässä, et saa olla mukana, ja jos sinun pitää lähteä kesken tunnin, pitäisi siitä sanoa etukäteen. Silloin voit pyytää ohjaajaa tai ystävääsi poimimaan tavarasi pois tunnin jälkeen, sitä ei todellakaan saa tehdä kesken tuntia. Silloin kun ohjasin body pumpia olin todella tarkka, ettei kukaan alkanut siivoamaan painolevyjä kesken kaiken, sillä moni makasi lattialla ja venytteli viimeisen kappaleen aikana. Tässä oli kyse turvallisuudesta. Kerran näin tytön, joka sai viiden kilon painon päähänsä, se ei ollut kivaa. Välineet siivotaan siis tunnin jälkeen.

No se preocupe, no se preocupe, no se preocupe, no se preocupe, no se preocupe

- Jos et kuuntele ohjaajan vaihtoehtoja kun kokeilet uutta tuntia tai menet hieman rankemmalle tunnille. Useimmat liikkeet voidaan mukauttaa jokaiselle sopivalle tasolle. Älä tee heti vaikeinta vaihtoehtoa, valitse ensin helpompia vaihtoehtoja, niin lähdet salilta myös tyytyväisenä ja iloisena.

Missä kohtaa salia minun pitäisi olla jos en koskaan aiemmin ole ollut ryhmäliikuntatunnilla?

- Keskellä ja edessä, siten näet, mitä ohjaaja tekee. Älä mene taakse, jollain tunneilla voi olla sellainen koreografia, että käännytte täysin ja silloin olisi varmasti ihanaa, että voit katsoa, mitä edessä olevasi tekee. Mutta älä stressaa liikaa paikastasi, kaikki ovat joskus olleet aloittelijoita. Anna tunnille vähintään kaksi tai kolme mahdollisuutta, opettele kuviot ja liikkeet, näin saat treeneistä enemmän irti.

¿Qué significa esto para usted y para su familia, para su familia y para sus hijos, para su familia y para sus amigos?

- Keskity treeniin ja mieti, mitä haluat treeniltä. ¿Qué quieres decir? Jos halusit pitää hauskaa, niin pidä hauskaa. Jos halusit pakottaa itsesi kunnon treeniin, niin treenaa myös sillä tavalla.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a mejorar su salud y su salud?

- ¡Ei pidä paikkaansa! Kaikki treenaus on hyvää treenausta. Jos haluat olla paras maratonissa, pitää sinun juosta. Por favor, tenga en cuenta que si se encuentra a 100 km de distancia, deberá pagar un suplemento. Además, la empresa ofrece servicios de consultoría, asistencia técnica, formación y apoyo a los trabajadores.


¡Elin Rosenqvist en acción!

Trendikkäin ryhmäliikunta vuonna 2016 Elin Rosenqvistin mukaan

• Jooga-trendi kasvaa, ehkä siksi, että liikkuvuustreeni on niin suosittua. Jooga on tarkempaa nykyisin, nyt on esimerkiksi Yoga for athletes -tunteja.
• Una fuente de inspiración para todos los deportistas que practican Body Attack. Siellä tunnet joukkuehenkeä.
• ¡Crossfit para deportistas! ¿Si? ¡No te preocupes! Aivan kuten voimailutreeniä ryhmässä.
• Erikoistuneet treenistudiot, jotka tarjoavat ryhmäliikuntaa. Pilates y kamppailulajit ovat sellaisia, joista monet pitävät juuri nyt.
• La salud y el bienestar. Kerää ystäväporukka kasaan ja treenatkaa puistossa tai juostaa mäkiä yhdessä.