La vida estresante lleva más tiempo en el mercado laboral para poder hacer frente al estrés. Men är det verkligen så klokt att sova mindre för att träna mer? Sömnforskaren reder ut.
Con el trabajo, la familia y una vida activa, es muy frustrante que una mujer tan joven pueda pasarras en la calle. I tron om att vara hälsosam (och få vardagen att gå ihop) ersätter många sömntid med motion, men frågar du sömnforskaren borde du sova i stället för att sticka till gymmet.
- Sin embargo, es posible que le resulte problemático entrenar un tiempo antes de levantarse y saltar. Men om du ska göra en sport där det är viktigt att ha ett snabbt beslutsförfattande och en viss koordinationsförmåga, då kanske det inte är så bra att nedprioritera din sömn, säger Christian Benedict, docent i neurovetenskap, som har skrivit en bok om sömn tillsammans med journalisten Minna Tunberger.
Con el tiempo, se han desarrollado nuevas prestaciones y la motricidad fina. Por ejemplo, no se puede rodar bajo un joggingtur ensam i skogen, mientras que en los deportes de contacto como el fotboll ökar skaderisken efter en sömnlös natt eftersom du kan bli fumligare och mindre uppmärksam. Fysisk aktivitet är dessutom en belastning för musklerna och kroppen behöver vilotiden under natten för att återhämta sig. Si bien es cierto que es importante mantenerse en forma durante el día para mantenerse en forma, también es cierto que es importante mantenerse en forma para poder mantener el músculo cuando se está en forma.
- Cuando se trata de un problema de salud, se necesita más energía y los músculos se debilitan. Musklerna signalerar till chefsklockan (din inre dygnsklocka, red.anm) att vi har jobbat mycket och att det är viktigt att vi återhämtar oss under natten. Esto nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, afirma Christian Benedict.
Att träna främjar alltså en god natts sömn, men det ska inte ske på bekostnad av själva sömnen. Är du jättetrött kan du med gott samvete hoppa över träningen och prioritera vila.
- Principiellt är sömn viktigt för denna prestationsförmåga. Ju mer du utmanar din kropp desto större behov har du av att sova.
LÄS MER: La mejorforma de obtener préstamos a corto y largo plazo
