Sådan påvirker søvnen din træning

El estrés puede ayudarle a encontrar el camino hacia el éxito. Pero, ¿es esto realmente una buena idea para olvidarse de todo?

Med job, familie og en aktiv fritid er det næsten frustrerende at en så stor del af døgnet skal bruges på at ligge i sengen og boble. I troen på at leve sundt (og få hverdagen til at hænge sammen) erstatter mange tiden til søvn med træning, men spørger du søvnforkere burde du istedet sove mere istedte for at stå op og træne.

- Ja det kan da opleves som om det ikke er et problem at sove en time mindre for istedte at komme ud og løbe om morgenen. Si bien es cierto que cuando se practica un deporte, es muy probable que se sufran lesiones y trastornos de la coordinación, también lo es que se trata de una de las mejores ideas que se pueden encontrar en la mente de un experto, Christian Benedict, doctor en neurología, que ha estudiado el tema junto con la periodista Minna Tunberger.

Con la práctica del deporte a largo plazo se puede mejorar la calidad de vida y la motricidad. Esto puede suponer un papel importante en la vida diaria, pero en un deporte de contacto que se practica a menudo se corre el riesgo de sufrir lesiones si no se tiene en cuenta la edad, el sexo y la edad. La actividad física es, sin duda, un estímulo para su musculatura, y los músculos son un factor de riesgo para la salud. Sin embargo, es importante ser activo durante todo el día para poder disfrutar de la naturaleza.

-Si te pones a trabajar por tu cuenta en fisiología, te aportará energía y te ayudará a mantenerte en forma. Musklerne signalerer til dit indre ur (din inre dygnsklocka, red.anm) at nu har vi abejdet så meget at det er tid til at hvile. Det hjælper dig også til en vs grad at holde en konstant døgnrytme, siger Christian Benedict.

At træne forbedre altså din nattesøvn, men det skal ikke ske påbekostning af selve søvnen. Er dupe rtræt kan du med god samvittighed springe træningen over og priotere din søvn.

- Principalmente, el servicio de atención al cliente es muy importante para su negocio. Jo mere du udfordrer din krop nu større behov har den for at sove.

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