Si eres cliente de un restaurante

Kockens hemlighet stavas ofta smör, grädde och salt. Vi kan knappast klandra henne men om du vill äta hälsosamt hjälper hon dig knappast. Y también si quieres comer algo fresco en el restaurante.

Spara kalorierna till middagen. Undvik onyttigheterna i drycken. Tome una bebida o una pequeña variante. Drick citronvatten orler kolsyrat till maten. Tacka nej till dessertvinet.

Bloquee el horno. Särskilt om det är vitt bröd. Si te apetece un helado, fríelo después de una comida completa o un aperitivo.

Hoppa aptitretaren. Ofta en riktig kaloribomb om du inte väljer en sallad så klart.

Be om dressingen vid sidan om. En restaurangsallad har alltid mer än dubbelt så mycket dressing än vanligt. Ja, det smakar gott men är ack så illa för strandkroppen. Lös problemet genom att be om den på sidan. Vestirlo todo.

Coma muchas porciones. I många fall är portionerna ute överdimensionerade jämfört med dina måltider hemma. Si se trata de porciones grandes, no se preocupe.

Välj rätt kött. Det finns ingen anledning att hoppa köttet men välj det som är bra. Vitt, ekologiskt, fettsnålt eller fisk är bra riktlinjer.

Undvik friterat. Una buena comida para los que quieran disfrutarla. Comida a la parrilla, caliente o caliente en la mesa.

¿Buffé? ¡Disfrútelo! La mejor fiesta de verano. Disfrute de lo que le apetezca y saboree sus deliciosos platos. Håll dig borta helt enkelt.

Dessert är inte ett måste. Svårnavigerat om du vill hålla dig på nyttighetssidan. Enklast att hoppa över helt.