Cómo motivarte

¿Ha perdido el control sobre su salud y sus hábitos alimenticios? Esta es la clave para conseguirlo.

Maria Nilsson es una experta mental y ayuda a todos los demás expertos, a los que se mueven y a los que se divierten, a superar los obstáculos para poder superar los obstáculos. Hon är med andra ord expert på hur du ska göra för att behålla träningsmotivationen och nå dina målsättningar.

¿Cómo funciona la motivación en la sociedad actual?

- Många förhåller sig till motivation som något du har och som sedan försvinner. Pero hay que mejorarla. För att lättare känna sig motiverad är ett knep att inte bara ha en prestation som mål. Póngase en contacto con nosotros si desea más información. Kanske är ditt mål att slippa smärta, känna dig stark så att du orkar leka med barnen eller orka bära hem matkassarna. Försök få in vardagens utmaningar i ditt mål. Es muy fácil viajar en tren, por ejemplo, en menos de 50 minutos o en menos de una hora. Si su viaje es largo para usted y no quiere regresar a su país de origen, podrá disfrutar de más tiempo y arriesgarse a perder el tiempo invertido. Se trata de un conjunto de efectos positivos que contribuyen a mantener la motivación, afirma Maria Nilsson.

¿Hay algo más que no pueda entender?

- Många motionärer sätter upp mål som har att göra med antal dagar de ska träna, säg tre pass i veckan. Det tycker jag är dumt och kan ge motivationen en törn rätt snabbt. Det som händer är att pass ett och två förlorar betydelse. Du ger dig ingen kredd för att du gjort jobbet. Efter pass tre är du på plus minus noll mentalt och då kommer sällan pass fyra bli av. Det är bättre att tänka att du ska träna så mycket du hinner, samtidigt som du självklart prioriterar träning.Då blir varje pass en seger och du kan locka fram superhjältegenen i dig och säga "vad bra jag är, jag klarar ju allt".

¿Por qué es tan valiente?

- Det vardagsmotionärer ofta gör är att de sätter mål som är lite för rimliga och realistiska. Y eso es lo que nos gusta. Att tänka större är de sämre på. Creo que debería intentar conseguir un rostro ligeramente más realista. Sólo hay alguien que lo sepa, ¿pero no puedes conseguirlo? Våga dröm lite och utmana dig själv att verkligen göra något som kräver ansträngning. När du väl når ett sådant mål ger det självförtroendet en rejäl skjuts, allt känns möjligt.

Kan ¡es un ejemplo!

-Jag arbetar med en tjej som är skytt och hon kom till mig för att hon ville diskutera sin målsättning och hur hon ska lägga upp sitt arbete för att nå OS i Tokyo 2020. Jag kände snabbt att hon visste vad hon gjorde och hade kommit långt i sin träning och utveckling så jag frågade hur hon såg på möjligheten att tävla i Rio i år. Y eso que teníamos mucho dinero. Hon åkte hem, tränade några pass och när hon kom tillbaka nästa gång hade hon kommit fram till att det kanske skulle gå. Denna vecka skjuter hon sista deltävlingen för att kvalificera sig till just OS i Rio. Rimligheten lurade henne. Hon hade redan kapaciteten i sig. Esto es lo que tenemos.

¿Qué te motiva más?

- Få orkar hålla uppe motivationen när du tappar fart. Återigen tänk att varje pass är en seger, du tränar så mycket du hinner annars kommer stressen att inte räcka till och det är inte motiverande. Tänk att varje hekto du lyfter och meter du springer räknas, fira ofta och återkoppla till dina resultat. Y, por encima de todo, encuentre una forma de pago que sea rentable.

¿Qué puede cambiar mentalmente?

- La variación es una clave. Lås dig inte vid gamla mönster, våga testa nya saker. Träning handlar mycket om att utmana både hjärnan och resten av kroppen. Dina pass behöver inte bli tuffare och tuffare hela tiden utan låt huvudet jobba mer i stället. Träning ska ju generera välmående och glädje inte dränera dig på energi.

Entra en la página deMaria Nilssons o en facebook para obtener más consejos sobre el entrenamiento mental. Foto: Andreas Gustafsson Popa

LÄS MER: Skaffa träningsmotivation på ett smart sätt