Si estás estresado, tienes sueño o te sientes mal, hazlo todo para que un día encuentres el mejor momento para relajarte: Yin yoga. Estos son los mejores consejos de los expertos.
El yin yoga consiste en estirar el cuerpo y relajarse adoptando diferentes posturas en menos de tres minutos. Estira suavemente y con fuerza, con un enfoque centrado en la parte superior e inferior. El yin yoga es perfecto para aquellos que están estancados, tienen dolor, están cansados, tienen problemas humanos o son sensibles al estrés. Och det är faktiskt så inom yin yoga att det viktigaste inte är positionerna, utan inställningen och det mentalala under tiden du befinner dig i positionerna.¿Qué es lo mejor del yin yoga?
- Para mantenerte en contacto con el mundo laboral que te rodea. Si no te entra el pánico, es porque es lo mejor. Por favor, intente hablar con su hijo durante una semana y pídale que le ayude. Por eso es importante que te mantengas en forma, que te sientas bien y que te sientas bien hasta el final, afirma la profesora de yin yoga Sara von Post.
Si te apetece ir al mismo sitio que un curso de yoga, Sara von Post te da la oportunidad de hacer un curso de media jornada en un ambiente relajado. Lägg dig ned under en filt och bara andas.
¿Cuál es el principal problema del yin yoga?
- Que se produce en muy poco tiempo. Esto puede cambiar con una posición, pero lo que haces es más duro y más duro. Gire el tio minuter varje dag, fem minuter på varje sida. Om du till exempel har stela höfter kanske du behöver göra duvan varje dag en vecka i sträck, sedan är dina höfter som nya. Jag gör yin yoga överallt, som på tunnelbanan till exempel. Då drar jag upp ett ben och hänger över de, på sått sträcker jag ut kroppen och landar lite.
¿Qué efectos tiene el hecho de que te sientas como un niño?
- Det som händer är att det inte blir så utmanande längre, det blir bara skönt. Till slut kommer du sluta värdera smärtan som något jobbigt du vill ifrån, i stället blir det skönt att känna av kroppen och en upplevelse som inte gör ont.
¿Qué te inspira el yoga?
- Esta es una aplicación gratuita que ha creado Vila con el yoga de Magdalena Mecweld. Aquí puedes encontrar yin yoga para el síndrome premenstrual, el estrés, la obesidad, después de un embarazo o yin yoga para ti, por ejemplo. Usted elige un tema y lo trata, y luego le enseña a usted cómo hacerlo. ¡Superbra!
Sara von Post driver Yogakontoret.se.
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