Slik bør du spise for å få mest mulig ut av treningen

Usted se sentirá bien cuando empiece a trabajar, pero ignorará los costes. Eksperten forklarer hvorfor mat er så viktig for treningsresultatene dine.

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Si bien es cierto que la esterilla es útil para realizar ejercicios de entrenamiento, ¿qué tan útil es para usted si desea obtener los mejores resultados? ¿Qué le espera y por qué? Karoline Pettersson es fisioterapeuta y entrenadora en Barry's, Estocolmo, y se sienta en cualquier sitio.

¿En quése basa la mayoría de los precios de los trenes?

- Es una gran historia. Esto dependerá de la forma de tren que utilice. A pesar de la forma de entrenamiento, es más o menos difícil pasar el tiempo en un entrenamiento, afirma Karoline Pettersson y su fundadora:

- Es difícil gastar tiempo en el entrenamiento para obtener energía, pero también es difícil gastar tiempo en la mañana en el entrenamiento.

¿No es cierto que gastas mucho dinero en electricidad?

- Sí, así es. En combinación con el entrenamiento, nos centramos principalmente en los carbohidratos y las proteínas. Si quieres ahorrarte tiempo y dinero con el entrenamiento, puede que te resulte difícil ver cómo gastas antes. No es necesario que gastes mucho tiempo en el entrenamiento, ni siquiera si no estás entrenando. Si tiene un ciclo de entrenamiento prolongado con un temporizador de apagado automático, puede que esto sea un obstáculo para el entrenamiento, ya que puede aumentar la intensidad.

¿Por qué necesita más energía para entrenar durante más tiempo?

- Cada persona decide qué tipo de entrenamiento va a utilizar. Por favor, tenga en cuenta que durante tres horas puede consumir una gran cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas. Si se toma de una a media hora antes del entrenamiento, podrá disfrutar de una comida saludable. Lo mejor son los carbohidratos y las proteínas. Nadie puede hacer ejercicio durante el entrenamiento, pero otros pueden planearlo y hacer ejercicio.

Kan ¿no hay ejemplos de cómo una buena alimentación puede ser perjudicial?

- Sí, las proteínas y los carbohidratos: se pueden consumir con leche, arroz, salchichas, nueces, fruta o en combinación con proteínas como el huevo, el kvarg, el requesón, la piel, el kalkun o las proteínas en polvo. El consumo de frutas y verduras puede ser beneficioso para la salud y para mi fibra y grasa.

Karoline Pettersson tiene un podcast, Tyngre Dietistpodden, con su colega Lova Molin, en el que puedes leer más sobre ella.

¿Por qué es tan importante apostar por el entrenamiento?

- Para poder presumir. Todos los trenos se hacen con energía en la mano. Si aún no ha utilizado el spist, puede saber si se ha cortado o se ha roto, o bien, si ha perdido algo de tiempo con el trening.

¿Qué es lo que más le gusta del entrenamiento?

- Se trata de una cuestión de forma. Si tu objetivo es ganar dinero y tienes un contrato de alquiler de coches con tiempo limitado, deberás pagar un suplemento para poder disfrutar de las ventajas de este contrato. Los hombres que viajan por carretera tienen una gran cantidad de energía, por lo que puede ser difícil decidir si gastar o no, según Karoline Pettersson y otros expertos:

- Hvis du imidlertid er mosjonist og kanskje trener mer for helsen og underholdningens skyld, vil jeg nok si at det snarere holder å spise i løpet av to timer etter økten. Por favor, tenga en cuenta que puede utilizar la mano desde el centro de la mesa o desde el suelo y que debe pasar el tiempo a medio día. Si te gusta la musculatura, te resultará muy fácil pasar el rato con ella, ya que es algo que se nota. Du trenger ikke å telle minutter. Un factor muy importante a la hora de pagar es el dinero, que es muy importante para los clientes. La mayoría de las veces, las personas se quedan dormidas durante o después del entrenamiento. Si lo prefiere, puede poner un kilo de carne en el borde de una mesa de trinchera, y así le resultará más fácil. ¡No se lo pierda!

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