Controle las manos, las manos, los brazos y los brazos cuando salte, para que su equipo funcione automáticamente. Estos son los mejores consejos de löpcoach.
Si no se siente cómodo con el aprendizaje, es importante que se ponga manos a la obra para conseguirlo de forma rápida y eficaz, que se sienta cómodo y que obtenga resultados positivos con el aprendizaje. Si eres un principiante, es posible que tengas un interés especial en el aprendizaje.
¿Por qué es tan importante crear una buena técnica?
- Si es así, existen tres opciones distintas para que pueda disfrutar de su tecnología. La primera opción es utilizar un skador. Una técnica sencilla que te permitirá trabajar mejor con las manos, los pies y las rodillas, y que te proporcionará una mayor flexibilidad para seguir trabajando durante más tiempo, afirma Madeleine Rybeck, PT y entrenadora de pesca desde hace más de un año, y fortsätter:
- Para los demás, la primavera es un placer Si no está preparado para trabajar con el coche de alquiler, no se preocupe. Lätt löpning är rolig löpning, så därför är det värt att sträva mot det.
La única forma de conseguirlo es mediante el uso de la bicicleta de montaña. Aunque no todo el mundo quiere ser fuerte, a menudo es difícil conseguirlo.
- Para conseguir unos resultados más rápidos y eficaces en su trabajo, lo primero que tiene que hacer es encontrar el momento adecuado. ¡Sedan krävs förstås regelbunden träning för att orka bibehålla tekniken över längre tid, flera kilometer eller hela passet, men det kommer steg för steg!
Madeleine Rybeck le ofrece una amplia gama de productos de alta calidad: Höften, armarna, benen och blicken. En todos estos aspectos, te sentirás cómodo y activo para que todos los aspectos funcionen.
- Para algunos puntos de la tabla, sólo tienes que pulsar un botón. Para poder trabajar en un entorno cálido, para poder trabajar con armas y conseguir una rotación en el suelo que cueste energía, para poder trabajar con un alto nivel de frecuencias y estar más relajado, y para poder trabajar en la espalda, necesitas un núcleo sólido. När du tränar på de här momenten kommer du känna att du blir ganska trött i både magen och sätet, men ha tålamod och träna teknik korta stunder i taget, så småningom kommer du orka hela passet. Jag lovar en grym känsla när du hittar rätt. ¡Kämpa på och lycka till!
¡Madeleine Rybeck es la mejor amiga de los niños!
BENEN
Si quieres disfrutar de una experiencia inolvidable sentada en una silla o en una silla de ruedas, no dudes en ponerte en contacto con Madeleine Rybeck.
- Frekvensen är viktig, du vill hellre ta fler och korta steg än få och långa steg. Då hamnar du mer under kroppen med foten, sätter du i stället i foten långt fram, framför kroppen, så får du en bromsande effekt och det blir en ganska tuff stöt för knäet som är onödig. Son más de un millón de estrellas
- Sträva efter att landa mitt under kroppen med foten, skjuta ifrån bakåt med rumpa och baksida lår och skapa en cirkelformad rörelse i luften.
- Våga gärna lyfta hälen lite högre mot rumpan, det hjälper dig att få upp farten lite och aktiverar baksidan på ett bra sätt. Desto snabbare löpning desto högre hälkick men även i lugnare distanslöpning tjänar de flesta på att få ett mer cyklande steg.
HÖFTEN
La altura es un factor importante en la vida cotidiana, ya que el conductor de la altura y el conductor que la recorre disponen de muchos recursos en forma de músculo para la espalda y el cuello.
- När du springer vill du alltid att höften ska ligga högt upp och långt fram, föreställ dig att du har ett tjockt bälte runt rumpan som drar höften upp mot trädtopparna framför dig.
- Tyngdpunkten ska alltid ligga strax framför dina tår, känslan ska vara att du faller lite framåt, du kan öva in det genom att stå stilla och fälla hela kroppen framåt utan att tappa hållningen tills du måste lyfta ett ben för att inte trilla. Si filmas desde el exterior, entonces tu trabajo será más ligero. Var noga med att hela kroppen fälls framåt, inte bara överkroppen, det är lätt att tappa ut rumpan bakom sig. ¡Det här kräver stark rumpa och mage!
ARMARNA
Var noga med att styrketräna ryggen och stretcha ut bröstet om du vet att du lätt hamnar med armarna kors och tvärs framför kroppen.
- Armarna ska röra sig i samma riktning som du gör, det vill säga: de ska inte korsa framför kroppen. Vrid ut tummen ytterst på handen så underlättar du en rörelse som går fram-bak i stället för sida-sida.
- Si su brazo se vuelve dinámico, puede que tenga una reacción en el brazo. Många låser fast armen i en fixerad position men låt den gärna i stället pendla med i steget. El ángulo del brazo puede variar alrededor de 90 grados, más pequeño en el marco y más pequeño en el borde inferior.
- Tänk dig att handen rör sig i höjd mellan bröstvårtan och utsidan av rumpan, där har du en bra rörelse. Armbågen ska inte dras framför kroppen utan stanna i höjd med kroppen. Bak får du gärna dra den ganska långt, det brukar ge sig ganska naturligt när tempot ökas.
BLICKEN
Föreställ dig att du har en tråd i hjässan som någon drar i för att räta upp dig och låt blicken falla ett par meter framför dig om du springer på lite ojämnt underlag så du inte behöver oroa dig för att trilla.
- Sträva alltid efter att titta högt upp och långt fram. Det påverkar hela din hållning, hjälper dig få in mer luft i lungorna och ger dig bättre rörelseomfång för armarna, vilket gör att du kan skjuta ifrån mer i steget.
- Si lo hace, puede sentirse como en casa, pero esto no es todo. Tänk på att hålla upp blicken även när du blött, så att du inte sjunker ihop med kroppen och låter blicken vila ned i marken framför dig.
- När du springer uppför en backe ska du titta upp mot slutet av backen och inte fastna med blicken framför dina fötter, trots att det kanske är tungt och flåsigt. Si no te gusta el color y no te gusta la espalda, no te preocupes por el color del marco.
LÄS MER: 8 consejos: Cómo llegar a la cumbre
