¿Considera que los resultados son mejores de lo que espera? Por favor, tenga en cuenta los tres niveles de PT:ns. ¡Con poco esfuerzo conseguirá mejores resultados!
Para que un entrenamiento personal sea eficaz, debe tener en cuenta los siguientes factores. Se trata de la intensidad, el coste y la duración del tratamiento, según el experto Claus Thordsen.PT-hemlighet nummer ett: Ju mer intensitet, desto bättre resultat.
¿Considera que los resultados no son tan buenos como los obtenidos en el gimnasio? Esto depende de la intensidad de su entrenamiento.- Oavsett vilken typ av träning du gör, är det viktigt att intensiteten är hög. Comprueba cuánto tiempo llevas en el gimnasio. No se trata de la cantidad de tiempo necesaria para obtener los resultados deseados, sino de la intensidad con la que se entrena y el tiempo que se dedica a ello. Sluta flexa framför spegeln och ta gymselfies, och börja lyfta i stället, säger Claus Thordsen.
La intensidad será tan alta que podrá disfrutarla en el mismo tiempo durante 45 minutos.
- La mejor forma de aumentar la intensidad cuando se quiere hacer ejercicio es conseguir una mayor intensidad en el superset. Combina varias sesiones de entrenamiento después de cada una de las sesiones de entrenamiento de los músculos y hazlas más intensas. ¡Utmana dig själv och kör med tunga vikter, det ska inte kännas lätt! Använder du lätta vikter kommer du behöva göra fler set för att ta ut dig ordentligt.
PT-hemlighet nummer två: El coste es del 70
El coste es mayor para mejorar el resultado que usted desea, ya sea porque quiere ser Pippi o porque quiere ir a la cama o a la cama. No te preocupes por nada, afirma Claus Thordsen, del PT.- Para sacar el máximo partido a su viaje, es importante que su coste sea superior al del año pasado. La frase "Usted es lo que es" es falsa. Es muy amplia y variada, sin olvidar los calcetines y las medias. Por favor, no dude en preguntarnos si le gusta el movimiento o la velocidad.
PT-hemlighet nummer tre: Återhämtningen är superviktig.
Lo más importante es planificar el viaje y el coste de la estancia. Din kropp behöver tid för att hinna reparera musklerna efter träning och göra dem ännu starkare.- En cualquier momento, esto puede ser necesario para que un músculo se mueva según el estado en el que se encuentre. Pueden pasar entre 30 y 48 horas desde que un músculo ha llegado al mercado. Si no es así, no te preocupes.
Dina sömnvanor påverkar återhämtningen. El estrés leve puede conducir a un aumento de los niveles de estrés en el cuerpo, lo que puede hacer que te sientas más cansado en el cuerpo y que te debilites.
- Värna om din skönhetssömn. Póngalo en práctica para que su éxito sea del 100% después de una dura jornada
Texto de: Claus Thordsen
