Si te gusta la música de Beyoncés
Kan ¿No te gustan las transparencias que Beyoncé Knowles-Carter y Kim Kardashian lucen en la Gala del Met? Por favor. ¿Desea comprar un superrumpa como el de las estrellas de televisión? Ja, vi också. Éstas son las mejores ideas de los expertos para conseguir un delicioso pastel.
Beyoncé Knowles-Carter y Kim Kardashians fueron los mejores aperitivos de la pasada Gala del Met. Vi vågar gissa att vi inte var de enda som såg bilderna och tänkte "hur ska jag träna för att också få en sådan rumpa?". 
De två stjärnorna har dragit högvinster i genlotteriet men det finns övningar som även vi vanliga dödliga kan träna för att forma våra bakdelar.
- Kim Kardashian y Beyoncé Knowles-Carter son naturalmente muy delgadas, pero esto no significa que no puedan ir al gimnasio. Su abdomen se compone de tres músculos: glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. Todos estos músculos se pueden estirar, flexionar, formar y tensar. El truco es que, si quieres tener una buena musculatura, tienes que entrenarla y yo te recomiendo que hagas sentadillas. Deberías probar tu ropa de todos los colores para ser más valiente en todos los colores, afirma la experta en tendencias estadounidense Christine Bullock en Style.com y otros foros:
- Nyckeln är att skulptera och tona medan du förbränner det omkringliggande fettlagret.
Beyoncé Knowles-Carter brilla en la Gala del Met.
Testa Christine Bullocks bästa övningar som ger dig en välformad rumpa
Höftlyft
Ligg på rygg med böjda knän. Coloque las patas del buey en su sitio. Spänn skinkorna och lyft höften rakt upp i luften. Sänk sedan underkroppen kontrollerat.
Hasta 30 horas.
Rellene
Póngase en contacto con el servicio de atención al cliente. Lyft ditt högra ben och placera det så att det korsar baksidan av ditt vänstra lår. Lyft sedan det högra benet uppåt och utåt. återgå sedan till att placera höger ben bakom vänster lår.
Upprepa 30 gånger på varje sida.
Enbens-höftlyft
Samma utgångsposition som för höftlyftet. Men istället för att presssa kroppen uppåt med hjälp av båda benen börjar du med att sträcka ut ditt högra ben så att det vilar mot underlaget. Suba la palanca de mando a la posición deseada con la ayuda de la palanca de control. Sänk sedan underkroppen kontrollerat.
Utiliza 30 libras en cada lado.
La boda de Kim Kardashians fue todo un éxito en la pasada Gala del Met. Ha posado junto a Kanye West.
Plíe-hopp
No te olvides de la ropa de abrigo. Knäna och tårna ska peka snett utåt, detta är en plíe. Sänk dig långsamt nedåt i en knäböj tills dina lår är parallellt med underlaget. Ifrån sittande läge, explodera upp i ett hopp och och återgå sedan till plíe-positionen.
Suba 15 peldaños.
Apague todas las luces
Salga de la ciudad con su vehículo en la mano o en la espalda. Coloque la parte superior de forma que quede paralela a la parte superior y encienda la chispa en el lateral.
Gire 30 chispas por cada lado.
Knäböjshopp con rotación
Coloque su mano en el marco de la rueda y levántela con la mano hacia arriba. Böj knäna och sätt dig i ett djupt knäböj. Spänn coren och vrid överkroppen så att vänster armbåge placeras på utsidan av höger lår. Esta es su posición inicial. Da un salto hacia arriba en el suelo al mismo tiempo que giras la rueda de reconocimiento para que, cuando aterrices, hayas colocado el brazo de seguridad en la parte superior de la rueda.
Upprepa 15 gånger.
Gör tre varv av samtliga övningar tre gånger i veckan.
