Si te gusta el trabajo duro
No ayunar con la misma frecuencia de entrenamiento es una ventaja para todos, por supuesto. Éstos son los consejos de terapia mental para maximizar el efecto de tu entrenamiento.
Maria Nilsson es una experta en entrenamiento mental y te ayuda a conseguir los mejores resultados en tu entrenamiento.¿Qué es lo que más me gusta de mi trabajo?
- Det är enkelt att göra det vi känner oss hemma med, att göra sådant som vi kan ger oss en kick. Hjärnan älskar rutiner och självklart gäller detta även inom träning. ¡Men vi ska inte låta oss luras av hjärnans trygghetstänk, för kroppen vänjer sig fort! Por ello, es muy importante que obtengas los mejores resultados si no quieres perderte nada. Kroppen behöver allsidighet. Es importante que dedique unos minutos a la limpieza del cabello, a la preparación del cabello, a la comercialización del cabello, al centrifugado intensivo, a la limpieza de la espalda, al fartlekar y a la limpieza del cabello en general.
¿Qué le hace falta para conseguirlo?
- Tanken med utveckling är att det ska vara en motivationsfaktor. Para la mayoría de las personas, la motivación es escasa, ya que la mayoría de las personas se motivan a sí mismas. La mayoría de los entrenamientos se realizan en el gimnasio, y la gimnasia no es algo que se pueda hacer con frecuencia. Póngase en contacto con nosotros si desea más información Jag började med landsvägscykel eftersom min sambo cyklar mycket, det var verkligen utanför min komfortzon. Jag valde dock att inte fråga honom om allt utan ville i stället få upptäcka lite själv. Jag gick med i en Facebookgrupp och skaffade kunskaper från annat håll. Fue un empujón para que me lo llevara a mi casa y así poder disfrutar de su comida, pero también para que me llevara a la televisión y a la cocina, ¡porque era un rollo!
Många använder en träningsdagbok, är det viktigt för att kunna utvecklas?
-Jag tror det kan vara bra att bokföra sin träning på en lagom nivå. Uppföljning är viktigt för det är svårt att se sina egna framsteg annars. Puede ayudarnos a encontrar un empleo, a crear un puesto de trabajo o a superar cualquier obstáculo que se le presente para que pueda superarlo.
Sin embargo, ¿puede ser un problema, si te quedas dormido en el mismo sitio?
- Sí, tenemos que tener en cuenta que si nos mantenemos en un estado de ánimo positivo o negativo, bueno o malo, es mejor que nos mantengamos positivos cuando todo va bien, pero cuando todo va mal y no nos sentimos bien, entonces el estrés puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo. Om vi kommit till en mental spärr där fem chins är max kan det vara skönt att bläddra tillbaka i träningsdagboken och se att för ett halvår sedan kunde du inte göra
enda. Si has hecho un curso de formación, ¿qué te parece? Vi glömmer så lätt vår framgång så bläddra tillbaka och njut av dina förbättringar.
¿Qué puedo hacer para presionar mi dedo?
- Es muy importante que te mantengas alejado de los problemas mentales y que te sientas en un ambiente positivo que te ayude a vivir. Si tienes una rutina positiva o una rutina que te aporte energía y te ayude a mejorar tu estado de ánimo. Människor är ofta rädda för att misslyckas, vi har höga förväntningar på oss och vi låser oss ibland när försöker leva upp till dessa. Si nos adaptamos a un clima templado y cálido, conseguiremos que nuestros hijos se sientan como en casa. La mejor manera, tanto si se trata de un viaje corto como de un viaje largo, de obtener un buen resultado es mejorar las cosas positivamente. För att våga försöka och släppa spärrar behöver vi utrymme att både lyckas, som jantelagen har sagt att vi inte får, och att misslyckas.
¿Cuál es su mejor consejo?
- Trabajar en un clima positivo. Tanto si se trata de un viaje en avión como de un viaje en barco, lo mejor es que disfrutes de un clima positivo y relajado. Tratar con el objetivo de que "todo sea bueno" es una buena idea para la mente y el cuerpo. Tratar con todo es lo mejor para la salud física y mental. Fastna inte i en träningsform, variera kondition, styrka och rörlighet. Mixen går inte att trycka på nog mycket. Precis som att alla pass inte behöver vara tuffa. ¡Vissa gånger måste det få vara behagligt och framförallt roligt!
Maria Nilsson es la conductora del centro de salud. Foto: Andreas Gustafsson Popa
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